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14 版 责任编辑/黄锦芬 吴燕 美术编辑 / 魏丽君 20 17 年 4 月 28 日 星期五 春季健身 选择正确健身方式才保健康 大地 回暖 ，各位忙碌 的 白领们 ，有没有在坚持 健身呢？ 节后健身调整身体状态 ，有 了精神高效率 的工作。 那么 ，在春季健身有没有注意事项呢？ 春季 锻炼身体有几招 ，跟小编一起来学 习一下吧。 J IAN 健身不是短期行为 春季是健身的最佳季节 ，人们 大量的脂肪 。 那么致使在健身的过 应该在春季里抓住一切可 能 的时 程 中，人们 的针对性很强 ，其 目的 间锻炼身体，充分利用春天 的季节 就是为 了减肥 。 减肥 的效果达 到 优势，用适度 的锻炼来恢复人体各 了，健身也就随之停止 。 器官的机能水平 ，从而达到 良好 的 专家建议 ， 健身应持之 以恒 ， 健 身男 力量优先展现轮廓 健身效果。 而不应该单纯地成为减肥 的手段 ， 在健身过程 中不要盲从选择 更不能急功近利 。 随着生活节奏不 男性和女性 的健身是有 区别 针对这些辛苦 的“顶梁柱 ”，专 高消费的健身方式，应该充分利用 断加快，许多人 的身体都处在亚健 的，营养专家告诉我们 ，男性健身 家认为， 没时间进行锻炼 的男性， 身边 的条件 。 选择恰当的运动时间 康状态 ， 所 以应该从春季开始 ，把 更重要的是平衡饮食，增加运动来 在办公室多伸伸懒腰，也算锻炼腰 和方法 ，类似于晨跑、街舞 、扭秧歌 健身“进行到底 ”。 消耗热量 。所 以对男性健身来说力 颈、缓解疲劳的“捷径 ”。 伸懒腰这 等普通 的项 目也能达 到很好 的效 锻炼身体贵在坚持 ，当减肥效 量训练 的效果要优于其他种类 的 种简易锻炼方式， 对伸展腰部、活 果。 果达到后 ，更应该注意保持 ，身体 训练 。 动筋骨、放松脊柱其实有很好 的效 据 了解 ，由于冬季 的室外活动 越好越要加强锻炼 ，绝不能把健身 事实上如果你进入健身房 的 果。 减少，很多上班族 的体 内都积累了 视作短期行为。 话你会发现在锻炼力量 的器械 区 伸个懒腰， 在短短几秒钟 内， 域几乎全是男性，很难想象女性拎 可将很多淤积停滞 的血液赶 回心 给 自己一点累 着几十斤的哑铃上上下下，当然也 无法想象一个五大三粗 的大汉在 在健身过程 中，有些人盲 目追 人应在“不介意中运动，在运动 那扭着身子跳肚皮舞 。 求运动量 ，以为运动量越大对身体 中介意”。春季健身在突破运动“定型” 一身健硕 的肌 肉会让男性显 越好 ，而有些人在运动 中又放不开 的同时，也不适合做剧烈的运动。 得十分有魅力，这需要持之 以恒 的 手脚 。 专家建议，春季应适度健身， 经过寒冷 的冬季 ，身体各器官 锻炼， 但是很多男性会说，“唉，我 以每天都给 自己“一点累”为宜。 的功