这几种降脂食物主宰你的健康,只注意到没有？.pdf

这这几几种种降降脂脂食食物物主主宰宰你你的的健健康康，，只只注注意意到到没没有有？？ 过多的脂肪会让血液粘稠度 高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。自然界 的许多食物都具有天然的降脂效果，不妨选择最有效的食物，帮助你吃掉体内脂肪。 1、葡萄： 葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能 使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 2、苹果： 因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低 密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平 高。 3、山楂： 是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。 4、大蒜： 含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有 助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 韭菜炒鸡蛋 5、洋葱： 含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸， 这类物质可降血脂，预防动脉硬化。 6、胡萝 卜： 含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中 的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 7、牡蛎： 富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 芝士牡蛎 8、海带： 富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 9、紫菜： 富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。 紫菜包饭 10、香菇： 能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。 11、木耳： 富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。 凉拌木耳 12、赤小豆： 含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收 减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。 13、燕麦： 含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。 本文作者：星城高富帅