健康体魄精彩人生.ppt

健康体魄，精彩人生 你爱运动么？ 【懒的代价】 懒得动弹导致过度肥胖。 懒得吃早餐易患胆结石。 懒得刷牙增加肺炎风险。 懒得洗手易被感染肠炎。 懒得收拾屋子致使霉菌过敏。 懒得洗澡减低皮肤代谢。 懒得动脑易患老年痴呆。 懒得去医院加快病情恶化。 由此可见，运动在我们的生活中是多么的重要！ 你平时的运动方式？ 除了篮球、足球、羽毛球、游泳、跑步等运动方式，还可以有这些…… 运动方式 运动对中学生的生理意义 运动使人的体内各种功能得到充分发挥，也是增强抵抗力，减少、避免疾病的有效手段。 对生长发育中的少年儿童来说，运动就像阳光、空气和水一样，是其赖以生存发展之必需，是健康成长的动力 运动对中学生的心理意义 运动对培养中学生道德规范的意义体育运动不仅可以为少年儿童提供社会生活所需要的行为能力、行为方式与规范，而且使他们学习到社会生活领域中的一般规则。同时，还能培养他们尊重权利、履行义务的意识，形成正确的价值观和道德观，理解公平竞争的含义。 在古希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这样一段格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”在这里我想要和大家一起大声说：如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧。 Thank You! LOGO * 60分钟各项运动所耗热量表 散步 散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。 俯卧撑 如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。 仰卧起坐 谁不想拥有获得平坦紧实腹部？专家告诉我们，如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！ 体育运动以对意志力和进取心的要求，激励并支持人们通过持之以恒的锻炼，去战胜类似依赖、懒惰等人性的弱点，使人的个性品质得到磨砺。同时，通过体育运动还可以缓解学生普遍存在的学习压力，消除心理疲劳，释放不良情绪，得到身体的放松和心理上的愉悦。 让我们一起运动!