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如何运用中医药及食物提升情绪
一﹑抑鬱是什麼病﹖ 抑鬱是情感障礙中最常見的一種疾病,屬於中醫鬱病的範疇。 情緒低落,鬱鬱寡歡,悲觀失望為抑鬱症的主要表現。 中醫認為它是由於情志不舒、氣機鬱滯所致。 二﹑抑鬱發作會對患者的生活有甚麼影響? 抑鬱發作可以對患者的身體、工作及生活造成一定的影響,例如: 幹擾人體的正常生理功能﹕如失眠﹑厭食﹑消瘦,胃腸功能失調,便秘,便溏,嗜食,肥胖,性功能減退,月經紊亂,神疲乏力,肌肉疼痛。 影響工作和社交的能力。 增加家庭的負擔。 嚴重者可有自殺傾向。 三﹑抑鬱症的輕重程度及其相應表現 心境惡劣– 主要特徵為抑鬱情緒較輕,但持續存在。表現為: 情緒不良,興趣減少,精力差,自信心低。 學習生活等社會功能一般不受影響。 即患者有嚴重的抑鬱症狀,常見 的表現有: 抑鬱症狀幹擾和影響正常的工作學習,及其它社會功能。 情緒低落,對所有事情都不感興趣,提不起勁。 患者常有失落自責和悲觀失望感。 甚者可有消極厭世和自殺傾向,為本病的最嚴重後果。 四﹑引起抑鬱情緒的病因有哪些? 五、中醫對抑鬱症發病的認識 總之,抑鬱症以氣滯氣鬱為主,常兼血瘀,內火,痰結,食滯。 六﹑抑鬱症的中醫防治 抑鬱症總的治療原則是疏肝解鬱,調達氣機。即《內經》提出的“木鬱達之”。 早期的疏通氣機,對於既病防變具有重要意義。 中醫治病重在辨證論治: 屬實證者,以疏肝理氣為主,酌情配用行血、化痰、利濕、清熱、消導之品。 屬虛證者,治以益氣健脾、滋陰降火等扶正之法。 七﹑針灸能否治療抑鬱病﹖ 中醫針灸治療情緒精神病歷史悠久,療效卓越。現代科學研究証實,針灸對緩解抑鬱症狀有比較確切的臨床療效。 同時,國內外醫學工作者也對針灸治療抑鬱症進行了較為深入的研究。 針灸治療抑鬱症的原理是什麼? 針灸所以能治療抑鬱症可能和以下的機理有關: 針灸可以調整腦內神經介質和內泌素(如去甲腎上腺素,5-羥色胺(血清素),多巴胺)的釋放,改變腦部的化學結構,調整大腦思維情感功能。 針灸還能對大腦皮層的興奮與抑制過程有明顯而良好的調整作用。 八、提升情緒的幾類食物 健康的飲食習慣對防治抑鬱症有正面積極的幫助。以下介紹抑鬱病者可以選用的幾類食物﹕ 3. 富含鎂元素的食物-有助舒緩緊張情緒,幫助睡眠。 肉類、魚類、貝殼類、綠色蔬菜、豌豆及香蕉等 4. 富含維他命C的食物-可以扭轉因缺乏維他命C引起的精神萎靡,神疲乏力,起伏不定的 情緒。 新鮮水果如橙、橘、柑、柚等 5. 富含各種微量元素(如硒元素)的食物-增強免疫力,調節神經系統功能。 各種堅果、雞肉、海產 6. 富含魚油的食物 -可維護腦細胞功能, 增強情緒的穩定性 三文魚、鱈魚等魚類 7. 能夠振奮精神和提升情緒的飲料: 咖啡﹕每天一、二杯咖啡能使抑鬱患者提神醒腦,有增強信心,集中精力的效果。 茶和可可也有相似的效果。 8. 辛辣、芳香開胃的調味品: 抑鬱病者可以進食一些辛辣、芳香開胃的調味品,以增進食欲。不過食欲亢進則不宜。 另一方面應避免攝入過量的脂肪 - 過量的脂肪容易使人煩躁、疲勞和抑鬱。 九、中藥湯水調抑鬱 以下介紹的中藥調理湯水,可以 幫助減少抑鬱病的發作,緩解症狀,同時可以增強患者的體質,故可作為日常生活的自我保健之用。 但如果抑鬱障礙的病情較嚴重者,則需要看醫生,不要延誤病情。 1. 茉莉花茶 制法﹕茉莉花5-10克,開水焗泡5-10分鐘,加糖調味常飲。 功效﹕疏肝解鬱,理氣。 2. 玫瑰花茶 制法﹕玫瑰花10克,泡茶,日常飲用。 功效﹕舒肝解鬱,舒緩精神緊張。 3. 合歡花湯 用料制法﹕合歡花20克,煎水當茶常服。 功效﹕疏肝解鬱,安神定志。 4. 香佛核桃湯 佛手10克﹑香附10克﹑丹參10克﹑酸棗仁10克 加水400ml,煎湯20分鐘去渣。 把核桃仁100克加一匙白糖搗爛如泥,加入上面的煎物,並在小火上煨10分鐘後,食用。每日一至兩次為宜,連服一週。 功能﹕疏肝解鬱,安神健腦。 5. 棗仁蓮子芡實粥 用料制法﹕酸棗仁15克(打)﹑蓮子15克﹑芡實15克﹑元肉20克,加50克白米煮粥食用,間日或每日一次。 功效﹕寧心安神,健脾益腎。適用於抑鬱病患者兼失眠者。 6. 天麻煮雞蛋 用料制法﹕天麻15克,蒸熟剝殼雞蛋3隻,加水300ml中火煮半小時, 飲湯吃蛋。 功效﹕健腦寧神。適用於抑鬱病兼高血壓眩暈患者。 7. 參歸煮豬心 用料制法﹕人參6克,當歸6克,夾入洗淨豬心一隻,用清水煮1個半小時後,取出中藥,將豬心切片調味食用。 功效﹕補益心脾,養心寧神。適用於抑鬱病患者兼氣血兩虛者。 8. 冬蟲夏草燉老鴨 材料:冬蟲夏草10克,佛手15克,陳皮3克,大棗3枚,生薑3片,老鴨1只。 製作:?老鴨宰殺,取出內臟,清洗乾淨。 ? 將冬蟲夏草、佛手、陳皮、
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