不同体重人日均饮水量估算经验关系式.doc

不同体重的人日均饮水量的估算经验关系式 人不进食可以存活几周，但是如果人不饮水仅仅能够存活4至7天,当然这与环境条件有关。我们每一个成年人每天必须饮用6至8杯水（大约在1.5到2 L），以补充我们日常活动所失掉的水分。但是，对于不同体重的人和不同工种的人，每天饮水量也各不相同。成年人与婴幼儿对于水的需求量也不一样。婴幼儿身体的水含量比例较成年人更大一些，因此他们需要喝更多的水，以满足身体水化的需要。根据美国运动医学研究所（Sports Medicine Institute）对于不同体重、不同职业的工作人员推荐的日均饮水量计算关系式，经过换算，可以得到如下关系： 1）脑力劳动工作者，由于整天坐在办公室工作，流汗少，每天饮水量大约为体重的0.0326倍，体重以kg计，饮水量以L作为单位。例如，一名体重为60 kg的脑力劳动者，每天饮水量在1.96 L左右为宜。 2）体力劳动工作者，或者在业余时间经常性坚持锻炼的人，每天饮水量大约为体重的0.0434倍，体重以kg计，饮水量以L作为单位。例如，一名体重为60 kg的体力劳动者，每天饮水量在2.6 L左右为宜。 为了便于参考，可以通过下图进行估计自己每天的饮水量。 如果你生活在干旱地区，或者是在酷暑季节饮水量应该增加。如果你准备参加马拉松长跑运动比赛、参加重大体育赛事，正在进行严格的训练过程中，当然应该增加饮水量。尽管食用一些水果或者果汁、饮料（包括汽水、咖啡、茶等）也可以补充水平，但是出于健康因素的考虑，建议避免过量饮用含糖和含咖啡因的饮料。