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中年男人养生方法 　　很多男性到了中年之后，即会出现衰老的症状，也会出现各式各样的毛病，其实这就是身体提醒你应该注意养生保健了。那么对于中年男性来说，究竟应该使用什么样的养生的方法呢?吃玛卡有没有效果呢?不要担心，今天小编就为大家介绍下中年男性养生保健的六大妙招哦! 　　1.早餐好，晚餐巧 　　一日活动的能量，要靠早餐提供。台北淡水马偕医院营养师赵强建议，早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。 　　早餐吃的很丰盛，而晚餐就应该避开那些含有丰富热量的食物，也应该避开油炸或者油煎的食物。其实，对于晚餐来说，最佳的食物就是蔬菜和水果，这样才能让身体充分摄入足够的能量，也不会带来健康的威胁哦! 　　2.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 繁忙的工作令人紧绷，利用简单的肌肉松弛法，能达到身心放松的状态。方法如下，找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧———松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 　　3.一夜好眠自然醒 　　容易失眠者可以试试温牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。 　　方法是放点舒缓音乐，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉。 　　4.喝点养生茶 　　每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。 常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完 5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血 对于中年男性来说，淋浴要比泡澡更健康，这是因为淋浴的时候，水流直接冲击身体，能够起到按摩的作用，而这一作用，对于男士养生来说，是非常有益的。当然，直接去按摩也是男士养生的好方法。不过要注意，只有正确的按摩手法才能给健康带来积极的影响哦! 常吃澳纽林玛卡，舒缓压力、改善睡眠 以中国玛卡标志性品牌——澳纽林玛卡为例，玛卡中的铁、锌、牛磺酸等成分含量比较高，这些物质有助于改善压力造成的忧虑、神经衰弱症状，也可以改善失眠、通血理气，因此，玛卡被认为是一种促进睡眠的天然健康产品。 延缓衰老、调节内分泌 　　玛卡的多种生物碱具有调节肾上腺、胰腺、卵巢的功能，自然调节内分泌，另外，玛卡中所含的植物多酚物质也具有抗氧化、延缓衰老的功能，极致调理，超越新生。 　　对抗更年期、平衡荷尔蒙 　　玛卡独有的生物活性物质玛卡烯、玛卡酰胺能有效的缓解更年期症状，平衡体内荷尔蒙水平。 　　壮阳补肾、活跃生育 　　研究证实：玛卡中所含的生物碱、精氨酸等成分，可以提升精子数量，含有的果糖可以提升精子的运动能力，故而玛卡具有活跃人类生育的能力。