低年级饮食好习惯少喝饮料多喝水.docVIP

课题 少喝饮料多喝水 备注 教学目标 知道水的营养价值，知道喝过量饮料的危害。 在日常生活中，逐步养成少喝饮料多喝水的好习惯。 教学过程 一、看图说话，导入新课。 1、师：小朋友们，如果我们口渴了该怎么办呀？ 2、师：小胖说，我口渴了从来不喝水，我只喝饮料。你们觉得小胖做得对不对，你想对小胖说什么，学生发言交流。 3、引出课题《少喝饮料多喝水》，板书课题。 二、明白道理，指导行为。 1、多喝水有哪些好处。 （1、补充人体必需的水分。 、有利于稀释血液。 、有益于新陈代谢。 、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。 、可以通便。 、易食物的消化。 、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。 、可以防眼干，避免视力快速下降。饮料喝多了，龋齿。增加胃肠的负担，引起消化功能的紊乱，从而导致消化系统的疾病。孩子胃的容量有限，饮料喝多了，尤其在饭前喝甜饮料，必然影响孩子的食欲和进食量，影响对所需营养素的全面摄取，久而久之便造成营养失调或营养不良，影响孩子的生长发育和健康某些饮料中的色素和防腐剂也会对儿童发育中的大脑造成损害。过多的色素和防腐剂可能是引发儿童多动症的病因。很多人往往在口渴时才想起喝水，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。饮水的4个最佳时间第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。 第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。 第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。 第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。 喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。 低年级 饮食好习惯