百科全说：怎样健康减肥远离误区〔范志红〕.doc

　　2011年2月23、24日，湖南卫视百科全说再次邀请中国农业大学食品科学系副教授范志红，为全国电视观众讲解减肥问题。在23日的节目中，范志红梳理了目前流行的各式各样的减肥方法，在次日的节目中，她将全面介绍自己的无饥饿慢消化减肥法。 　　本期话题：怎样健康的减肥，远离误区 　　范志红为大家梳理各式减肥法的利弊 　　第一种，是蔬果减肥法 　　这种减肥法，在减脂肪的同时，减掉了蛋白质和水分 　　不利于身体健康 　　长期缺蛋白质会导致身体水肿 　　容易反弹 　　打乱身体的平衡 　　会导致各种不良的后果 　　还会让乳房缩水 　　蔬果减肥法的弊端 　　第二种，叫阿特金斯(一个医生的名字)减肥法 　　主要原则是，不吃淀粉，只吃肉蛋奶鱼等 　　目的，是阻止碳水化合物的吸收 　　容易导致体质变酸 　　增加肝肾负担 　　容易造成便秘 　　但确有一定的效果 　　具体实施步骤 　　具体实施步骤 　　但此法，要控制淀粉的摄入，否则很容易反弹 　　这类方法，只适用于特殊人群的特殊时期 　　第三，是减肥茶 　　部分减肥茶中，含有清泻药物 　　喝茶要喝到一定的量才会有减脂肪的效果 　　应当咨询医生 　　喝咖啡减肥，要喝清咖啡，不要喝伴侣 　　贫血的人，不适合喝茶和咖啡减肥 　　减肥药的类型，第一是清泻类的 　　第二种，是排油类的，抵制脂肪吸收 　　这种方法，适用于那些吃的油腻的人 　　但会造成，微量元素的缺失 　　第三种，是兴奋剂类型的，副作用比较大 　　针灸减肥法的利弊 　　主要是抑制食欲 　　反弹率较高 　　减肥的标准，是6个月不反弹 　　体重大幅度变化，会加速衰老 　　营养不良的人，慎用针灸减肥法 　　CPF分食减肥法 　　不让淀粉和蛋白质脂肪在一起吃 　　牛奶因为营养比较均衡，所以，不宜吃 　　CPF减肥法的原理 　　其实，CPF减肥法，并没有完全将三者分开 　　最好有营养师指导 　　上述的单一减肥法，都有弊病 　　减肥的重要原则，是将健康放在第一位 名媛汇保健品商城 广州昌仁商贸有限公司 名媛汇商城