立春是一年24个节气中的第1个.doc

立春是一年24个节气中的第一个，标志着春季的开始。这是万物生长的季节，阳气也开始升发，使人感到一种万象更新的气息。此时人的机体也正处于新陈代谢旺盛的时候，一些病原微生物也活跃起来，使得一些传染病开始流行，来自医院临床资料表明，春季是肝病的高发季节。 祖国医学认为，肝主春属木，与春令升发之阳气相应。因此，“春气之应，养生之道”，意思是说春季养生要顺应阳气自然、升发、舒畅的特点，而升发、舒畅正是肝的生理特性，故养肝就成为了我们春季养生的重点。 恬淡虚无 放宽胸怀 广西中医学院第一附属医院肝胆内科的毛德文主任医师说，不良的情志对人的身体健康也会造成一定危害，中医有“怒伤肝”、“暴怒伤阴”的说法，意思是生气动怒容易引起肝气郁滞而引起肝病，而各脏腑的功能正常，阴阳协调，亦需要情志调养和谐。在春季，由于日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素，比如春季连绵的阴雨天气就是抑郁症高发的外部因素。毛德文医师说道：“要养肝，首先情志上不宜抑郁，因为抑郁的情绪，会影响肝的疏泄功能，疏泄不畅就会导致气血瘀滞，久则引起疼痛、困倦、乏力等症状。”而本身就有一些疾病的人，在春季尤其应注意调节好自己的情绪，否则容易加重病情甚至危及生命。 因此，我们调摄精神应做到“恬淡虚无，精神内守，畅情志，宽胸怀”，发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷出现时不妨听听音乐或参加体育活动。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。 减酸益甘 养脾扶肝 毛德文医师说，合理的饮食应顺应四时，春季宜以“减酸益甘，养脾扶肝”为主。因酸味入肝，为肝的本味，在春季，肝就像树木那样升发、阳气升腾，假如再摄入过量的酸味，就会导致肝气过旺，而五行上肝是克脾的，如此一来，势必伤及脾脏。脾主运化，伤及脾脏之后，又会妨碍脾胃的消化吸收。而甘是脾的本味，如果多摄取一些甘味的食物，则可以补益脾气，健脾的同时又辅助滋养肝脏，是为养生之法。 性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。 因此，春季饮食原则上就是吃高热量、高蛋白、高维生素，适量的脂肪饮食，主食除了大米、面粉之外，还应多吃玉米、甘薯、蚕豆等小杂粮食品。毛德文医师提到，在饮食搭配上，要注意既不能营养太过，加重肝脏负担，又不能因营养不足，使机体抵抗力下降而导致疾病发生。 另外，“肝病忌辛”、“忌辛辣、燥、热之厚味”，因此春季应避免大量吃酸、辣、油腻以及油煎、炸、烤等食品。要多喝水少喝酒，多喝水可以稀释代谢产物的浓度，减轻有毒物质对肝脏的损害；而喝酒之后，酒精将会全部进入肝脏，通过肝脏进行分解，这将严重加重肝脏的负担。因此，以少喝酒或不喝酒为佳。 劳逸结合 起居有常 肝属木，因此肝的物性与树木一样。多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。多进行些户外运动，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，避免“春困”的发生。毛德文医师说，如果安逸太过，会使血脉不畅；而过度劳倦，又会损伤脾气，因此在春季锻炼，每周保持一定的运动量即可，要劳逸结合。适当的运动还可以改善肝脏的脂肪沉积，避免形成脂肪肝。 春季经常会出现“春困”，这是因为阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，让人早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡。因此毛德文医师建议，人们应当形成规律的作息时间，早晨不要赖床，可以在清晨进行一些柔和的体育锻炼，如舒缓形体，做各种拳脚体操活动等，这样可以有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而缓解“春困”。 肝病患者更要细心护肝 毛德文医师特别提醒肝病患者，在春季，除了做到以上几点之外，还要发挥个人主观能动性，积极控制诱发因素，预防并发症的发生。凡是使人体免疫力下降的因素都可能成为肝病的诱发因素，比如重感冒、喝酒、长期饥饿、劳累等，一些经过治疗但病情还未完全稳定的肝病患者，一旦又被诱发，病情就会比之前更加重。而控制诱发因素，也可以防止肝肾综合征、肝性脑病、肝肺综合征等并发症的产生。 而通常，肝病在诱发之前会出现一些不引人注意的小症状，如疲劳感、胃口不佳、大便改变、肝区隐痛等。因此，当发现有这些症状时，不能忽视之，首先应该及时加强休息，如果休息还未能改善，则要到医院检查，必要时用药物对抗，把疾病“扼杀在萌芽状态”。