妊娠期糖尿病饮食全集.doc

糖尿病饮食调养 每日主食进六两，最好分成四顿饭 两半2两2两半，鸡蛋两个肉二两 肚子不饱怎么办，大叶蔬菜往里灌 蔬菜当饭绿大叶，润肠通便益健康 有叶要比无叶好，大叶要比小叶好 绿叶要比白叶好，白叶要比黄叶好 面米豆莜粗杂粮，增加纤维能降糖 干饭要比稀饭好，大米要比白面好 飞禽走兽朱牛羊，不如深海鱼虾强 少食多餐糖不升，慢嚼细咽血糖平 妊娠期糖尿病人日常食疗推荐 (Z)经典食谱1 早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克 早点：苏打饼干25克 午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克 午点：黄瓜汁150克 晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克 晚点：牛奶220克 其他：色拉油25克、盐4克 食谱2 早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克 早点：咸切片面包 午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克 午点：黄瓜150克 晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克 晚点：西红柿150克 其他：色拉油25克、盐4克 食谱3 早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克 早点：豆腐脑250克 午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克 午点：梨100克 晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克 晚点：西红柿150克 其他：色拉油25克、盐4克 食谱4 早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克 早点：花卷30克 午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克 午点：橙子150克 晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克 晚点：牛奶220克 其他：色拉油40克、盐4克 食谱5 早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克 早点：柚150克 午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克 午点：小花卷30克、西红柿150克 晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克 晚点：牛奶220克 其他：色拉油25克、盐4克 食谱6 早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克 早点：桃子100克 午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克 午点：黄瓜150克 晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克、凉拌苦瓜150克 晚点：牛奶220克 其他：色拉油25克、盐4克 食谱7 早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克 早点：咸切片面包25克、西红柿150克 午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克 午点：猕候桃150克 晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克 晚点：牛奶200克 其他：色拉油25克、盐4克 食谱8 早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克 早点：咸切片面包50克 午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克 午点：桃子 晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克 晚点：牛奶220克 其他：色拉油25克、盐4克食谱9早餐：鸡蛋糕（鸡蛋10克、小麦粉60克、牛奶250克午餐：蒸鸡蛋羹40克、豆芽汤（虾皮5克、黄豆芽160克）、椒盐江虾 江虾50克、米饭100克、土豆烧牛肉（马铃薯50克、牛肉80克）午点：豆沙包30克晚餐：韭菜炒肉（韭菜250克、猪肉20克）、麻辣豆腐50克、青椒肉丝（青椒 25克、猪肉30克）、米饭110克晚点：香蕉160克另外还有几个营养师提供的：7：00早餐：全麦面包75克、脱脂牛奶250克、生菜150克（或黄瓜1根） 9：30早点：苏打饼干4片、鸡蛋50克 12：30午餐：米饭100克、鱼头豆腐汤（鱼头190克、豆腐50克、莜麦菜100克）、虾皮炒小白菜（虾皮10克、小白菜150克） 15：30午点：无糖点心25克、脱脂牛奶120克 18：30晚餐：红豆米饭（米饭75克、红豆25克）、青椒牛柳（牛里脊75克、甜椒100克、木耳10克）、蒜蓉丝瓜150克21：30晚点：牛奶燕麦粥（牛奶120克、燕麦25克）1.6:00-7:00.蛋一只,粥50克 2.9:00-10:00 牛奶1包,馒头50克 3.11:00-12:00 米饭100克,牛肉75克,豆腐150克,青菜200克,豆油11克