考前心理辅导技术.ppt

考前心理辅导技术介绍 南京五中 杨静平 主要内容 数据与故事 身心灵平衡模式 考前心理稳定的六大必杀技 新书推荐 现场提问 1.1数据 39例个案、一个班级的进步 1.2故事 总是做噩梦的女孩（320－250－340） 第三名成了包袱 每天半小时的健脑操，可以上南京大学？ 2.身心灵平衡模式 2.1身体技术：营养、水与运动 不吃早饭，是很坏的生活习惯。 喝足量的水，保证电信号的畅通。 过身体中线的运动，保证全脑工作。 一定量的运动，帮助新陈代谢，提高体能。 学会深长匀缓的呼吸，保证足够的能量。 2.2心理技术 处理好三件事 我的事，他人的事，老天爷的事 对策： 我的事：立即行动； 他人的事：吸引力法则； 崔永元的抑郁 不能改变别人，是因为别人还没有做好准备，没有与自己同频共振。 老天爷的事：敬畏与臣服 失败、成长、分离与死亡的意义 一天一个样，人人不一样 2.2.1三种自助方法 精神内守 可以屏蔽外界的干扰 任何一种信息，都可变成生命的滋养品 正面：珍惜感恩；中性：挖掘使用；负面：解决后享受成长的快乐。 同学不理我了；老师讲课很枯燥；父母管得紧；友谊分手；考试失败；疾病；死亡； 抽取负面事件的正面意义 找钻石，丢垃圾； 坏蛋是怎样炼成的？ 2.3精神技术：从混乱走向秩序 无常，无所住，无我执，无分别之心 放下，随缘，活在当下 不是财富越多就越自在；不是荣誉越多就越开心；不是成绩最好就最有优越感；不是好吃的，都值得放进嘴里。 时间与身心的可承受力是两只看不见的手。 3.考前心理稳定的6大必杀技 划边界，找依凭 破分数，摸家底 出高原，等惊艳 懂舍得，只管赢 破状态，能进步 掌控感，力量足 划边界，找依凭 考试目标越具体，越好 好目标的三个标准：正向、清晰、振奋 明了目标在不同阶段的规定动作 破分数，摸家底 化分数与名次的幻象为自己知识掌握的稳定状态 贴近考试目标的知识稳定状态越清楚越好 5 出高原，等惊艳 高原现象与49天的黑暗 初高三的成绩是变速运动，后续学习呈指数级上升模式 懂舍得，只管赢 丢小棒游戏 理解精力与时间是两只看不见的手 理解生活是无法完全准备的，知识在有限的时间内是学不完的。 懂得舍得，多一分都是浪费。 破状态，能进步 不管过去发生了什么，昨天的旧船票已经无法登上今天的客船 今天的状态是：你有更加优化的大脑，有更加成熟的知识结构，现在的老师与同学都在进步，你与你的环境都今非昔比。 瞄准目标，聚焦能量，就会谱写新的故事 掌控感，力量足 自信+兴趣+反思=冠军 别人再怎么放弃你，不理你，再怎么唠叨，再怎么紧张，你也不会慌张。 明明是伸手就能够着的果子，何须担心害怕。 做好自己，深呼吸，精神内守，就行。 新书推荐 杨静平：《引导激励孩子的技巧——操作与例解》 丹尼逊：《健脑操26式》 希尔：《思考致富》 张德芬：《遇见未知的你》 现场提问 * * 公民心理健康教育普及行动 咨询 39 298.68 74 -1.747 无咨询 37 307.74 咨询 39 316.67 74 3.100** 无咨询 37 298.51 一模 高考 组别 n m df t