脊椎健康宣传讲稿.ppt

脊椎疾病一定是脖子痛、腰痛吗？ 脊椎疾病是不可能治好的吗？ 脊椎运动能够治疗脊椎疾病吗？ 脊椎疾病可以预防吗？ 脊椎健康与女性健康生活有关吗? 颈肩酸涨， 上肢麻痛， 头痛眩晕， 胸闷心慌 视力下降； 耳鸣多汗； 咽喉异感； 睡眠不良； 颈椎的前屈； 颈椎的后伸； 颈椎的侧屈； 颈椎旋转后伸； 上肢的屈肘内旋 ； 颈椎手术的难度: 颈椎手术的风险: 手术的治疗效果: 可能的后遗影响: 手术的医疗费用: 需要手术的颈椎病 脊髓性颈椎病，如有颈以下身体瘫痪，出现不同程度感觉和运动障碍，脊髓受压症状不断加重或突然加剧。 椎动脉型颈椎病，颈性眩晕或猝倒症状反复发 作，经血管造影明确椎动脉受压部位和程度，非手术疗法久治无效，可考虑手术。 极少数神经根型颈椎病非手术疗法久治无效，受压神经定位准确，可酌情手术治 疗。 交感神经型颈椎病手术效果较差，手术治疗应慎重。　　 非手术治疗的方法 牵引 推拿按摩 物理治疗 骶管注射 体外冲击波治疗 中西药物 药物和物理治疗的结合 超声电导 经皮穿刺椎间盘注射 非手术治疗的方法 非手术治疗的方法 非手术治疗的方法 非手术治疗的方法 非手术治疗的方法 非手术治疗的方法 非手术治疗的方法 非手术治疗的方法 非手术治疗的方法 脊椎健康忠告之饮食篇 饮酒有损脊椎健康: 科学喝茶有益健康: 多喝牛奶有益脊椎: 喝骨头汤有益脊椎: 颈腰痛的饮食食谱: 脊椎健康忠告之睡眠篇 合理用枕：合理的枕头必须科学的高度和舒适的硬度。 枕头的高度：枕头不宜过高，亦不宜过低。大部分以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人； 枕头的硬度：枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬； 良好的睡姿：睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替； 脊椎健康忠告之动作篇 弯腰动作要小心 转头不慎容易诱发颈椎病 早晨的洗漱注意腰部的扭伤 干家务也要预防脊椎疾病 脊椎健康忠告之动作篇 弯腰动作要小心 先屈曲髋关节和膝关节，充分下蹲后再弯腰拾东西。 脊椎健康忠告之动作篇 转头不慎容易诱发颈椎病 老年人在回头转颈时须严防意外 慢性或一过性头晕耳鸣、听力障碍、恶心呕吐、视物不清等症状者更应注意， 脊椎健康忠告之动作篇 早晨的洗漱注意腰部的扭伤 膝部微屈下蹲，然后，再向前弯腰 洗脸盆位置不要放置得太低 脊椎健康忠告之动作篇 干家务也要预防脊椎疾病 厨房家务 打扫卫生 脊椎健康忠告之习惯篇 吸烟不利脊椎健康 看电视忠告 穿着忠告 按摩忠告 脊椎健康忠告之习惯篇 吸烟不利脊椎健康 影响代谢 慢性咳嗽导致椎间盘突出 脊椎健康忠告之习惯篇 看电视忠告 电视机放置的高度要适当 要选择合适的坐具 要注意经常调整身体的姿势 脊椎健康忠告之习惯篇 穿着忠告 高跟鞋 胸罩 领带 脊椎健康忠告之习惯篇 按摩忠告 到正规的医疗机构进行按摩 让有资质的按摩师给自己按摩 按摩过程中手法不能过粗暴 慎用复位和“踩背”动作 脊椎健康忠告之工作篇 坐姿忠告 站姿忠告 走姿忠告 办公室白领的健康细节 开车族要小心你的颈腰 坐姿忠告 行走忠告 脊椎健康忠告之工作篇 办公室白领的健康细节 选择合适的坐具 常做伸颈运动 经常耸肩 常拍肩膀 时常调整工作姿势 做简单的颈椎操 脊椎健康忠告之工作篇 开车族要小心你的颈腰 方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前 避免连续开车超过一小时 使用腰垫 加强锻炼 脊椎保健操 适用对象: 文秘人员、电脑一族、财会人员等久坐办公人员。 场地：坐于办公椅上。 特点： （1）专为坐办公室人员设计，简便实用，不用离开岗位 （2）活动范围包揽了以脊椎为主的全身骨关节及所有大肌群 注意： （1）做每个体操都应动作平稳缓慢，用力充分，幅度尽量达到极限并停顿保持2～3秒，复原时充分放松，一张一弛，节奏分明，每个动作重复8～10次。 （2） “复原”即回复到准备姿势状态。 脊椎保健操之头颈运动 准备姿势：双手自然下垂于体侧。 A.头颈后仰，复原放松，再前屈，复原； B.头颈左转，复原放松，再右转，复原； C.头颈左倾，复原放松，再右倾，复原。 功效：活动颈椎及头颈部肌群，缓解头颈部的疲劳、酸痛不适与僵硬感，预防颈肌劳损及颈椎病。 脊椎保健操之颈肩运动 准备姿势：双手10指交叉，屈肘平举于胸前，与肩同高，掌心向下。 A.转体向右，目视右肘，复原，转体向左，目视左肘，复原； B.沿肩水平往胸前推出，掌心向前，同时头颈充分前屈，含胸（深呼气），复原（吸气）； C.垂直向头顶上推，掌心向上，同时头颈充分后仰，眼看上方，挺胸（深吸气），复原（呼气）； 功效：活动颈椎、肩关节及颈肩胸部肌群，缓解颈肩部的疲劳与酸痛不适，提高呼吸气量，刺激气体交换，保持精力充沛，预防颈椎病、肩周炎。 脊椎保