中式全身保健按摩程序与步骤视频笔记(A4版).doc

中式全身保健按摩 程序与步骤 （由/share/detail式全身保健按摩视频笔记整理，配合相关穴位图片） 一、头面部按摩 （一）按揉穴位（每个穴位各按揉30次） 1、印堂；2、攒竹；3、太阳；4、四白；5、迎香 （二）手法操作 1、开天门：以两手拇指腹着力，轻柔缓和地交替从印堂穴向上推至神庭穴，共3-5次。 2、从印堂穴向太阳推3-5遍，遍及整个前额部。 3、按揉太阳穴。以两拇指指腹置于两太阳穴上，轻柔的向耳后方向揉。顺时针10次，逆时针10次。 4、中指按揉睛明穴。10-30次。 5、拇指推摩眼眶。先从下眼眶推摩到太阳，再从印堂沿眉的上沿推摩到太阳穴，推3-5遍。 6、拇指按于迎香穴，鼻翼两侧，从迎香穴推摩到颧髎（liao），按揉。 7、按揉人中穴。从人中穴到地仓穴各按揉10次。再从地仓穴到承浆穴。再用拇指从承浆穴沿下颌的边沿到耳门穴，进行分推5遍。 8、然后从耳门用拇指向上经头维到神庭，然后双拇指向上到百会穴。从百会穴按揉到风池穴，两侧相同进行按揉。 9、用拇指从承浆穴向上进行分推，经迎香、四白、攒竹、整个前额部，分推3遍。 10、再用大鱼际揉法，来回揉面颊部3遍。 11、梳理头皮。用五指的指面由前向后进行慢慢梳理。3遍。 12、用中指在印堂穴，食指和无名指放在阳白穴，用五指拿法拿五经，做3-5遍。 13、用指端击法，轻轻击打头部 14、按耳廓部，在耳部按揉神门穴。肝、脾、心，最后按耳垂。按揉整个耳廓。  二、胸腹部按摩 肩部： （一）按揉穴位 点肩井穴。用拇指进行按揉30次。 （二）手法操作 1、拿揉肩部。四指在下拇指在上，拿肩井及肩部肌肉 2、分推胸胁部。拇指放于天突穴，从天突穴沿任脉经向两胁分推3-5遍 腹部： （一）点按穴位 1、点按膻中穴（两乳头连线的中点 四、下肢按摩 （一）点穴： 1、血海穴（髌骨上两寸，母骨放在髌骨上拇指尖所到处）。 2、点按膝眼（屈膝，膝下两凹陷处，也叫犊鼻）。 3、点按足三里（在膝眼穴下三寸，胫骨旁开1横指）按揉两分钟。 4、点按悬钟穴（外踝上三寸）。 5、点按三阴交穴（悬钟穴相对应内侧，内踝上三寸）。 6、点按解溪穴（系鞋带的位置）一分钟。 7、点按行间（第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处第一、二跖骨结合部之前凹陷处 五、头、颈、肩部按摩 头部： （一）点穴：百会穴30次、拿揉风池穴3-5次、按揉大椎穴、点肩颈穴按揉30次 （二）手法操作 1、拿五经：（从神庭到风府到大椎穴，叫督脉经，隔1.5寸叫膀胱经，再旁是胆经神行部位）中指对督脉经，食指和无名指对膀胱经，拇指和小指对胆经，从前向后拿3-5遍，到风池穴进行拿三下 2、抓头皮：由轻到重慢慢抓拿3-5遍，再用梳理手法梳理3-5遍 肩颈： 1、拿肩井和肩部肌肉：四指放前面揉肩井，从内向外拿揉3-5遍 2、肩部：用滚法双手交替来回操作3-5遍，再用掌跟按揉，再用合掌击法轻轻击打半分钟到一分钟 六、背腰部按摩 （一）点穴： 1、肺俞穴（第三胸椎旁开1.5寸，从大椎穴逐个脊突找），点按半分钟到一分钟； 2、心俞穴（第五胸椎旁开1.5寸），点按一分钟左右； 3、肝俞穴（第九胸椎旁开1.5寸），点按一分钟左右； 4、胆俞穴（第十胸椎旁开1.5寸），点按一分钟左右； 5、脾俞穴（第十一胸椎旁开1.5寸），点按一分钟左右； 6、胃俞穴（第十二胸椎旁开1.5寸），点按一分钟左右； 7、肾俞穴（第二腰椎旁开1.5寸），点按一分钟左右； 8、命门穴（在第二腰椎与第三腰椎棘突之间 七、下肢后部按摩 （一）点穴： 1、点按环跳，用双拇指或者肘尖由轻到重进行按压1-2分钟； 2、承扶穴（位于大腿后面，臀下横纹的中点），用双拇指或者肘尖由轻到重进行按压1-2分钟； 3、委中穴（膝盖里侧中央），用拇指进行按揉1分钟； 4、承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端），用拇指进行按揉1分钟； 5、昆仑穴（外踝顶点与脚跟相连线的中央点，外昆仑内太溪），两手同时进行拿按；每个穴位1分钟。 6、按揉涌泉穴（足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）1分钟。 （二）手法操作 1、拿揉下肢后侧：从臀部进行拿揉，上下进行3-5遍，然后再大腿外侧、大腿内侧各3遍。 2、用滚法在臀部及大腿后侧进行滚动，上下进行3-5遍，然后再大腿外侧、大腿内侧各3遍。 3、用小鱼际或虚掌进行击打，上下进行3-5遍，然后再大腿外侧、大腿内侧各3遍。 4、用直推进行来回推动，上下进行3-5遍，然后再大腿外侧、大腿内侧各3遍。 5、活动膝关节 6、用双手抱揉大腿后侧 八、足部 （一）穴位：点按涌泉穴30次 （二）手法操作 1、摇动踝关节 2、用拇指按揉足底，从足跟到足趾3-5遍 3、用拳眼慢慢叩击3-5遍 4、用擦法擦热足底