减肥心得谈––少吃多餐减肥法.doc

减肥心得谈：少吃多餐享瘦法 ? 同志们早要求我搞一个饮食日记，但我每天吃东西都很随性不固定，不方便整理。最近因为天天上课饮食比较有规律了，就给各位看看我一天怎么吃的。多数人的作息时间肯定跟我不同，自己酌情调整，但注意我每顿饭之间的间隔，基本上两三个小时就可以吃一餐。我每天吃的东西不尽相同，以后争取为大家带来更多饮食日记，看看原来维持身材也可以很享瘦。 ? 昨天有7个半小时的课，为了储蓄能量睡到早上10点半起来，每天起床的第一件事是狂喝一大杯新鲜柠檬水加蜂蜜。我自己的杯子都是这种超大容量的，喝起来特别爽。喝完之后通常肚肚就会有动静，可以去响应大自然的召唤了。早上是排毒的最佳时间，如果有条件最好养成定时的习惯，别让便秘把你变成小腹婆。如果光喝水还没动静，可以来一杯无糖酸奶加绿茶粉推波助澜，要这样还不行你要赶快去看医生了。 ? 通常蜂蜜水+酸奶就是我的早餐，我相信刚起来不该吃太heavy的东西，应该等待一小时左右肠胃完全醒了之后再吃固体的东西。另外一个要点是我全天都大量喝水，在家喝柠檬水或玫瑰茄茶，上班喝泡腾片，夏天一天起码要喝掉8瓶左右500ML的水。尤其每顿饭一定要边吃边喝，可以避免狼吞虎咽吃太多。但注意睡前至少三小时不要喝水，免得第二天眼睛肿。 ? ? 11点半到学校，有点饿了，先吃一根香蕉。香蕉含有大量糖分，在水果里面算热量高的，要吃尽量早上吃，一根当一顿简餐。而且香蕉还含钾，吃了能让精力比较集中，赶走夏日炎热带来的倦怠。 ? 吃完香蕉开始上课，一个小时左右以后休息，再吃一个SOYJOY营养棒。上篇文章介绍过这个东西，有同学跟我反映说日本无糖版的好吃的多，也比较低卡，下次去香港一定买来吃吃看。至于这个中国版，可能是没有比较我自己还真不觉得太甜，就是有点干，吃的时候多喝水，让它在肚子里面涨起来维持饱的感觉。 ? ? 下午2：20下课了，有半小时休息时间，我又跑到楼下food court搞了一个山椒牛柳饭拎回教室吃。上课很耗费体力，要不停的补充营养。这家的牛肉饭是我最爱吃的，肉片嫩滑，还有大量炒得火候恰到好处的蔬菜，黄瓜片尤其清脆。没有特殊情况我是不吃饭的，所以只把上面的菜吃掉，而且有饭垫底还能吸走一部分油。 ? ? 就是这家功夫牛肉饭，位于铂金城负一楼，有机会路过不妨试试看。他们的农家猪手饭，野菌牛肉饭和火爆鸡珍饭也都不错，最近几乎成了我的食堂。吃完这顿饭，2：50继续上课，两个半小时。 ? ? 5点20再次下课，要等到6点40上最后一节课，小队长专程走过来陪我吃晚饭。也是在铂金城楼下，一家叫“三道拐”的烧菜舘。其实因为上一顿吃的很饱，我这时候不是太饿，只想吃点菜菜解馋。点了呛炒苕尖、新鲜黄花炒肉丝和肉沫豇豆，每一道都好吃到爆又清淡。尤其是他家的泡豇豆绝对属于上乘之作，清脆爽口，酸度刚好够味。两个人吃三个菜刚好，饭桶小队长满意地吞下两碗饭，我则一肚子菜。说句残忍却实在的话，一定要吃饭才觉得饱的人可以不用考虑减肥这件事了，就安心做个快乐的胖子吧。 ? ? 晚上9点10分下课，两人慢慢走回家。其实并不饿，但心理上觉得今天一天太辛苦，应该吃点东西来安慰自己。想要维持身材睡前5小时左右就不能再摄入淀粉，两个juicy清甜的水蜜桃是完美的宵夜。 ===================================================================== 刚看到有个署名“困扰的孩子”给我的留言： ? 亲爱的腻腻啊.....我来求救了......我现在这个吃东西啊??是吃得相当得低卡??一点垃圾食品都不沾??而且现在已经发展到一吃垃圾食品就混身不舒服了??但是问题就在这儿.....我就不愿意去吃高热量的东西??比如坚果还有淀粉类的??然后就整天都觉得没吃爽??就不停地吃??....其实胃随时都是饱和的??经常被撑得要死不活的??但就是停不下来....基本上就是酸奶水果蔬菜还有鱼虾那些东西....所以现在搞得我一天到晚都在吃啊!!!!我觉得我生活已经被吃东西搞得乱七八糟了??经常上网到56点钟??严重睡眠不足...内分泌紊乱....而且长年累月地头发都掉得差不多只剩三分之一了.....其实我从来就没有跟人说过这些,大家都看到我学习也很努力,也很能吃但是又苗条,都还觉得我生活多滋润的??但其实我自己真的不开心.....我很想改但是就是坚持不下来啊...其实我只是吃得很低卡??但是并不健康...我觉得我严重缺乏油脂还有碳水化合物??但是就是不想去吃...很挣扎??真的很挣扎.....真的不好意思啊腻腻....我觉得在你博客上这样留言不太好...但是我确实是很无助??希望你能帮帮我....还有我要告诉姐妹们??不要把减肥当成一件多重要的事??健康最好??真的吃得健康是不会很胖的??生活里还有其他很多更重要更有