健美操术语解说.ppt

第二章 健美操术语 西安体育学院艺术体操健美操教研室 匡小红 第一节 健美操术语的概述 一、健美操术语的概念 （一）健美操术语——以简练、明确的词汇，确切而又形象地反映出动作形式和一般技术特征。 （二）健美操术语的特性 健美操术语：是参加专业理论与实践活动的统一技术用语，便于书写、学习、交流和推广。 “统一性”。 “科学性”。 “实践性”。 二、创立健美操术语的原则 （一）简练性：指所形成概念或动作名称的语词应简短，是术语最本质的特征。 （二）准确性：指用词力求准确，能明确反映动作及动作过程。 （三）易懂性：指术语要通俗易懂，便于理解，便于记录，易为人们所接受。 （四）组合性：指基本术语要能按规定的形式和顺序进行组合，成为各种动作名称。 （五）适用性：指所用的概念和动作名称既要符合我国当前的习惯，又必须与国际用语接轨，以利于新术语的推广应用和进行国际交流。 第二节、健美操术语的内容 一、健美操基本动作的特点及其作用 （一）健美操基本动作的特点 1、是健美操的核心，各种动作都是在此基础产生发展的。 2、健美操任何组合动作以它为基本元素进行编排的，它的内容丰富，动作相对比较简单，练习者易于掌握。 （二）健美操基本动作的作用 1、通过基本动作的练习可以掌握正确的动作规格，使练习者建立正确的动作概念。 2、是培养良好基本姿态的有效方法。 3、它是进行动作韵律“开法”较好的手段。 二、健美操基本动作内容及术语（一）健美操的上肢基本动作及术语 上肢基本动作举例： 1、前举：手臂前平举，掌心相对。 2、上举：手臂垂直上举，掌心相对。 3、侧举：手臂侧平举，掌心相下。 4、前上举：手臂前上45度举，掌心相下。 5、前下举：手臂前下45度举，掌心相下。 6、后下举：手臂后下45度举，掌心相对。 7、斜上举：手臂位于前、侧、上三个方向45度之间的位置。 8、斜下举：手臂位于前、侧、下三个方向45度之间的位置。 （二）健美操的下肢基本动作术语 健美操基本姿势术语 站立：有直立、开立、点地立、弓箭步、提踵立等。 坐：并腿坐、分腿坐、屈腿坐、盘腿坐。 卧：侧卧、俯卧、仰卧。 撑：蹲撑、坐撑、跪撑、俯撑、仰撑、侧撑、屈体立撑。 跪：跪立、跪坐、单腿跪立。 健美操基本步伐 1.1、无冲击力：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有腾空的动作。例如：弹动、蹲、弓步、移重心步、 2. 2、低冲击力：指有一脚始终接触地面。例如：踏步、踏点步、点步、交叉步、吸腿步、分腿步、分腿弓步、“V” 字步、并步、滑步、恰恰步、桑巴、曼步、后屈步、吸踢步、大踢腿 3.?3、高冲击力：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力，一般指跑跳动作。例如：双足跳、蹲跳、开合跳、弓步跳、剪刀跳、锁步、转髋跳、转髋移动、单足跳、摆腿跳、小踢腿跳、后踢腿跑、弹踢腿、足跟跳、侧踢跳、吸腿跳、交叉吸腿、大踢腿跳 4.?4、超高冲击力：在空中滞留的时间更长约占两拍。例如：小分腿跳、分腿弓步跳、小击足跳、踢腿腾起。 （三）竞技健美操七种基本步伐术语 （三）竞技健美操七种基本步伐术语 1、踏步：传统的低强度步伐，要求以脚尖过渡到脚跟、落地圆滑。 2、后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求髋和膝在一条线上，踝关节高于膝关节。 3、弹踢腿跳：膝关节和髋关节伸展动作要有控制（不生硬）。高强度。 4、吸腿跳：上体正直、膝关节最低90度，脚尖必须伸直，脚尖过渡到脚跟落地。高、低或超高强度。 5、踢腿跳：只在髋部运动，一腿向前或侧踢起（允许一些向外旋转），支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。高、低或超高强度。 66、开合跳：分腿时髋部外开，膝关节向同方向弯曲；并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然，落地必须缓冲。高、低或超高强度。 7 7、弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间，脚向前或平行，膝关节在主力腿脚的上方，幅度可变化，脚后跟不需要着地。高、低或超高强度。 （四）竞技健美操难度动作的术语 （五）健美操说明动作方法和要领的术语 1、举 2、屈 3、伸 4、摆 5、波浪 6、绕、绕环 7、踢 8、屈体 9、屈腿 10、屈臂 11、挺身 12、直体 13、团身 14、分腿 15、梗头 16、低头 17、抬头 18、推手 19、提肩 20、沉肩 21、倒 22、冲肩 23、含胸 24、振胸 25、制动 26、绷脚面 （六）说明动作中连接过程的术语 1、同时——用以强调身体不同部位的动作要在同一时间内完成或强调一种动作技术必须结合另一种动作技术过程中的完成。 2、依次——对称的部位肢体相继做同样性质动作。 3、接——两个单独动作之间强调要求连续完成时用“接”。 4、由——指动作的过程