我的情绪,我做主.doc

我的情绪我做主主题班会活动方案 ------------调整心态 活出精彩 王朴中学 班主题班会 时? 间：201年3月日午第节 地点：中学班???????????????????? 主持人：在生活学习会遇到各种烦恼的事情，。我们的不良情绪，学控制不良情绪的方法。的精神状态和学习效率，将对的身心造成较大的伤害。大家就进行交流，下面有请我们的两位主持人。 不知不觉我们已经十岁。十岁，如花似锦的年华，充满着多少青春的渴望。十岁，如诗如画的岁月，到处是欢歌笑语。我们拥有灿烂的青春。但是青春路上也充满着坎坷。每个人都会在不同的时候遇到这样或那样的困难那么我们将如何面对?就让我们在这节课中来寻求答案。 情绪表演猜有关情绪的成语眉开眼笑?愁眉苦脸 手舞足蹈 ?咬牙切齿 ?唉声叹气 ?参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？（学生在参与过程中有不同的情绪体验）让学生看哪张脸最舒服？ 如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。 主持人A：下面就让我们来看看有关情绪的格言。 投影：格言 主持人A：处于职中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。 主持人B:所以我们需要学会控制情绪，那控制情绪的方法有哪些？ （学生自由发言） 主持人A：大家都说的很好，下面我们就一起来看看“快乐的钥匙”。 投影：快乐钥匙 1、情绪转移法 ：生活中会有许多令人愤怒的情况发生，这时不妨避开暂时躲一躲。例如：听一听音乐、出去走一走或者和朋友聊聊天等。 2、理智制怒法 ：当你动怒时最好先问一问以下的问题：我为什么要动怒？这个人值不值得我和他生气？生气对我有什么好处？生气能解决问题吗？可在即将动怒时对自己下命令：不要生气！一秒，两秒、、、坚持下去！ 3、心理换位法：将心比心站到对方的角度上想问题与他人互换位置、角色。这样，不良情绪就会减弱或烟消云散。 4、合理发泄法：当自己有消极情绪时，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，已达到排解消极情绪的目的。例如：在空旷的地方大吼， 打球或大哭一场等。 主持人B:了解了控制情绪的方法，那下面这些情况用的什么方法？ 投影： 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。（情绪转移法） 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。（情绪转移法） 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 （理智制怒法） 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。（情绪转移法） 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。（合理发泄法） 主持人A：下面我给大家读一个故事 投影：智慧故事 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:‘‘喂……”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵‘‘喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:‘‘你是谁?”但山也回应:‘‘你是谁?”.孩子生气了,喊道‘‘我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是‘‘我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:‘‘孩子,你回去对大山喊‘‘我爱你”试试呢。” 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在‘‘我爱你，我爱你……”的回声之中，孩子笑了，群山也笑了…… 主持人B:不知道大家听我这个故事有何感受？ （学生自由发言） 主持人A：生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。 遇到不同的事，同学们都有自己的想法， 我们要学会调节自己不好的情绪， 让自己快乐起来。 主持人B：让我们放飞心情，写一句自我鼓励的话吧！ （学生在便签上写并下课后贴在班级栏中） 主持人A：希望通过这节班会课，大家能够达到屏幕上的目标，请大家大声的读出来： 让读书成为习惯，让自信相伴每天； 让付出见证成长，让劳动收获喜悦； 让我们放宽心态，让我们为自己喝彩！ 让我们大声对自己说：我是最棒的！我的青春我做主！ 主持人A: 下面请班主任给我们讲话。 班主任总结：我们无法左右天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌握自己。所以，我们说：我的情绪我做主，我要幸福就幸福！?老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《假如幸福的话拍拍手吧》唱成《假如快乐的话拍拍手吧》。让我们随着欢快的旋律唱起来吧！