《自我管理教程》1.pptVIP

* 压力管理能力 研讨：关于吃！ 吃的目的是什么？有什么注意事项吗？ 吃自助餐时，有什么现象？为什么会这样？ * 压力管理之心态能力 * 您如何面对？ 场景：周末早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声非常大…… * 改善事物的基本法则 可以改变的去改变 不可改变的去改善 不可改善的去承担 不可承担的就结束 合理的要求是训练　不合理的要求是磨练 * 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会…… 一点建议：快乐在哪里? * 向孩子学习：学会自得其乐 生活的意义本来就是人为建构的。 自得其乐是一种本领，更是一种能力。 对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。 * 向强者学习：增强控制水平 关注圈 我的经理、同事、家庭、资源 公司决定、经济环境、政府政策 控制圈 我的态度、行为、价值观、表现 影响圈 * 向愚者学习：选择注意焦点 学会难得糊涂。 缩小关注范围。 适度社会比较。 * 向苦难学习：享受自我幸福 幸福是与环境的和谐关系。 幸福是习惯了的生存状态。 幸福需要痛苦的守候。 幸福是什么？ * 谢谢大家 * * 公共基础部 李欣杭 自我管理教程 * 成功是什么？ 字典：逐步实现有价值的理想。 成功是可以做自己想做的事情，过自己想过的生活，按照自己的意愿办事。物质生活不困难，精神生活也丰富。 把事情做好就是成功。 心想事成就是成功。 把目标完成就是成功。 * 更加客观和全面地理解成功 …………… 成就：对自己所得到的成绩超越大部分人感到满意 成 功 基本素质 快乐：对自己的生活感到愉快或是满足 意义：感觉自己对所关心的人产生积极的影响，感觉自己的存在是有意义的 传承：建立自己的价值观并取得成就以帮助他人获得成功的一种方法，感觉自己可以对社会产生长期正面之影响 * 如何成功? 杰克韦·尔奇 比尔·盖茨 松下幸之助 李嘉诚 马 云 俞敏洪 持续不断的学习力； 有效的时间管理； 极强的计划制订与执行能力； 情绪与压力的掌控能力； 健康管理能力； 毅力、自信、良好的心态； …… * 自我管理 指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己。 * 职业规划 学习管理 时间管理 计划管理 情绪管理 压力管理 健康管理 自我管理 自我管理的基本内容 * 职业生涯规划 * * 什么是职业生涯规划 指一个人对其一生中所承担职务的预期和计划。包括一个人的学习、成长目标及对职业和组织的生产性贡献和成就期望。??? 简言之：你打算选择什么样的行业，什么样的职业，什么样的组织，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，如何通过你的学习与工作达到你的目标？ 职业生涯发展贯穿人的一生 工作 家庭 娱乐 学习 发现 提高 成长 * 择己所爱 择己所利 择己所长 择己所需 职业生涯规划的基本原则 任何时候做任何事，按最好的计划、尽最大的努力、作最坏的准备！ * 情 绪 管 理 * 认识情绪 是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。 情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。 * 情绪的种类 快乐 惊讶 害怕 悲哀 愤怒 厌恶 正面情绪 爱 感激 希望 信心 同情 乐观 忠诚 负面情绪 恐惧 仇恨 愤怒 贪婪 嫉妒 报复 痴迷 * 情绪反应 主观感觉 心理变化 生理变化 行为冲动 * 情绪管理 是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的过程。 * 压 力 管 理 * 压力的定义 任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。 20世纪50年代，美国心理学家拉扎鲁斯把压力看作是个体与环境间失衡而产生紧张的一种主观能动的过程。 * 经常焦虑 34% 偶尔焦虑 63% 无焦虑 1% * 癌症发病率 自杀率 离婚率 犯罪率 失业率 * 压力惹的祸！ 头痛 睡眠问题 注意力难以集中 脾气不好 肠胃不适 工作不满意 情绪低落 心血管疾病 心理问题 工作事故 工作低绩效 同事关系紧张 家庭问题 * 以下统计数