木耳瘦身排毒餐一月瘦10斤.docx

木耳瘦身排毒餐 1月瘦10斤 　　核心提示：木耳口感酥脆，很多MM都喜欢吃加水将他煮熟水分。而且，木耳还有很好的减肥功效加水将他煮熟水分。不仅能帮助清肠排毒，还能溶解脂肪，让你越 ┏━┯━┯━┯━┯━┓吃越瘦加水将他煮熟水分。今天小编推荐给大家4款木 │23│两│不│Ｗ│４│耳美食，让你1个月就能瘦下10斤加水将他煮熟水分。 │天│个│反│Ｗ│Ｎ│ │瘦│月│弹│Ｗ│加水将他煮熟水分。│　　木耳口感酥脆，很多MM都喜欢 │15│减│，│加水将他煮熟水分。│Ｃ│吃加水将他煮熟水分。而且，木耳还有很好的减肥功效加水将他煮熟水分。 │斤│26│地│２│０│不仅能帮助清肠排毒，还能溶解脂 │，│斤│址│２│Ｍ│肪，让你越吃越瘦加水将他煮熟水分。今天小编推荐给 ┗━┷━┷━┷━┷━┛大家4款木耳美食，让你1个月就能 瘦下10斤加水将他煮熟水分。 　　木耳的减肥排毒功效 　　木耳中含有的多糖能降血糖；胶质可把残留在人体消化系统内的毒素吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称；纤维素则能促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥加水将他煮熟水分。 　　今天为大家准备了4款木耳瘦身排毒餐，想瘦的MM赶快来吃吧加水将他煮熟水分。 　　木耳蒸蛋 　　材料：木耳一朵泡发，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下加水将他煮熟水分。 　　做法： 　　1.木耳泡发，切碎；鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀；将切碎的木耳放入蛋液中加水将他煮熟水分。 　　2.烧开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟（锅盖要露一条缝），关火撒上枸杞即可加水将他煮熟水分。 　　蒜苔木耳炒蛋 　　材料：蒜苔一把、鸡蛋2个、木耳几朵泡发加水将他煮熟水分。 　　做法： 　　1.蒜苔切段备用，鸡蛋打散搅拌均匀，木耳切小块加水将他煮熟水分。 　　2.把鸡蛋、蒜苔分别炒熟，再加入木耳炒均匀即可出锅加水将他煮熟水分。 　　木耳鸡汤　材料：鸡半只、干木耳适量、花椒20颗、姜片、葱段、料酒、盐加水将他煮熟水分。 　　做法： 　　1.鸡剁小块，切好之后洗净；干木耳泡半小时，洗净去蒂切小块加水将他煮熟水分。 　　2.锅中倒冷水，倒入鸡块，加花椒粒20颗，放姜片，葱段，料酒加水将他煮熟水分。 　　3.大火烧开，舀出浮沫，转小火把鸡块烧八成烂，约需15分钟加水将他煮熟水分。 　　4.倒入木耳，加盐用小火煮10分钟即可加水将他煮熟水分。 　　海参木耳小豆腐 　　材料：海参、木耳、葱、姜、油、豆腐、芦笋、胡萝卜、生菜、盐、鸡精、水、淀粉加水将他煮熟水分。 　　做法： 　　1.海参洗净切丁，木耳泡发切碎，胡萝卜切丁、芦笋去皮切丁、葱姜切末加水将他煮熟水分。 　　2.开水下海参粒焯熟捞出（千万别沾油）再焯熟芦笋丁捞出加水将他煮熟水分。 　　3.锅热油少许，煸香葱姜，放入胡萝卜丁、放少许汤放入海参和木耳，倒入做豆腐丁，加盐，鸡精放入芦笋丁勾薄欠出锅加水将他煮熟水分。 　　4.卷心生菜去跟洗净，取4片成碗状摆在其中，将炒好的菜倒在生菜碗中即可加水将他煮熟水分。 加水将他煮熟水分