疾病离我们有多远.ppt

* * * * * * * * * * * * * * 2、合理选择食物（热量90千卡） 等值谷薯类： 大米、小米、面粉、挂面、豆类、各种粗粮和油条25克；烧饼、馒头和生面条35克；马铃薯100克；鲜玉米200克 等值水果： 西瓜500克；草莓300克；葡萄、李子、杏、弥猴桃、桔子、柚子、梨、桃和苹果200克；柿子、香蕉和荔枝150克 等值肉蛋类： 熟酱牛肉食品5克；熟火腿和香肠20克；肥瘦猪肉25克；午餐肉35克；瘦猪（牛、羊）肉、带骨排骨、鸭肉和鹅肉50克；兔肉和蟹肉100克；鸡蛋、鸭蛋、松花蛋和鹌鹑蛋（6个）60克 等值蔬菜：每交换份供蛋白质5克、碳水化合物17克、热量90千卡 大白菜、园白菜、菠菜、油菜、韭菜、茴香、芹菜、莴笋、西葫芦、西红柿、冬瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、苋菜、绿豆芽和水浸海带500克 白萝卜、青椒和冬笋400克；南瓜和菜花350克；江豆、扁豆、洋葱和蒜苗250克；胡萝卜200克 山药、藕和凉薯150克 百合和芋头100克；毛豆和鲜豌豆70克 血脂异常 膳食中的胆固醇几乎全部来自动物性食物，其中以动物性脂肪、动物的脑、肝、肾、禽卵、虾子、蟹黄中含量最丰富，炸鸡腿、三明治等含胆固醇也较多 洋葱、木耳、黄瓜、茄子、绿豆、香菇、番薯、竹笋和诸如柚子、苹果、酸枣、刺梨、香蕉、柑桔、山楂等蔬菜水果具有调整血脂代谢、延缓动脉硬化的保健作用 如何吃肉？ 100克的牛肉热量为310千卡，猪肉307千卡，鸭肉183千卡，羊肉176千卡，鸡肉134千卡。 选择鸡肉需要注意： 1、高温油炸后的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥 2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位 3、去掉鸡皮和可见脂肪油块，鸡肉才能成为真正的低热量减肥食品 感 冒 1、如何合理选择使用抗生素？ 2、感冒不是单纯的小病！ 3、感冒第三天应当注意心电图 4、感冒第七天应当注意化验尿常规 这些疾病不全是大病，但全都是日积月累形成的——需要我们在日常生活中给予特别的关注，以免铸成大病。 记住：健康需要经营； 健康需要管理！ 谢 谢 参 与 谨 祝 安 康 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 疾病离我们有多远？ 张晓林 我们的健康出了什么问题？ 高科技、高收入带来了什么？ “五高现象” 长寿命、老龄化催生着什么？ 健康维护 快节奏、快经济发达影响着什么？ 心理健康 高血压、高血糖、高血脂、高体重、高尿酸 生活指导、健康咨询、康复训练、有效防护 适应生活工作的节奏、正确处理人际关系、恰当摆放自己位置 青少年的五大健康问题 ?问题一：营养不良/肥胖（专家称为“双峰现象”） 问题二：近视。1998年中国中小学生近视患病率居世界第四；1999年已跃居世界第二，仅次于日本 问题三：龋齿。龋齿发病率与世界水平比并不高，但有了蛀牙不及时修补的问题比较突出 问题四：贫血。不是没有相应食物，而与饮食习惯和营养知识缺乏有关 问题五：心理卫生。中小学生过度害羞、胆小、有暴力倾向、焦虑和抑郁等心理问题表现突出，特别是面临升学、就业和早恋等压力时 中青年的主要健康问题 70%认为自己正处在亚健康状态者，刚过30岁。职场新生代“30而亚”的速度惊人 亚健康的定义是：亚健康是指处于健康和疾病之间的一种第三状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段 在农业时代，“30出头”正是好劳动力（无论从体力还是劳动经验）。在生活节奏不断加速的今天，职场如战场，奔波于职场之间的青年却被工作和生活拖累着“早生华发”“未老先衰” “30而亚” 不是偶然现象，随着不少年轻人猝死于“过劳死”，才渐渐露出“冰山一角”，原来年轻人的健康状况并不那么乐观 在“橄榄型”的健康状态图上，人们更多地注意老和小两极，没有把视野转到中间层。面对年轻生命猝不及防的离去，人们经常既感伤又愕然。 青年忽视对自身的珍重，认为“气力如泉水，涌出去一些可以很快补回来”。基于对体格的盲目信任，很多人拼命奔波于职场，出现小的不适也无暇顾及。日积月累，进入亚健康状态还不知情。 “30而亚”包含着隐忧，折射着社会之痛。中青年是家庭的顶梁柱，一旦垮塌出现“白发人送黑发人”的惨状，一个家庭将面临着很多变数，这与“以人为本”的理念相悖，是应该引起重视的社会问题 关注“30而亚”，重视中青年健康问题，应该成为政府和社会各方面的责任。社会要积极为青年劳动减压鼓与呼，为青年健康献计出力。家庭作为社会的细胞，要关爱“主心骨”，用温馨的家庭氛围帮助其释压，督促其爱惜身体珍惜生命 百姓生活的一组数字表明—— 从1984年到1999这15年中，北京市35岁?44岁的心梗死亡率增加了156%。 全国每年每1