消防员的压力管理.ppt

消防员的压力管理 心理健康症状自评 （SCL一90 ） 90个条目，共9个分量表，分别为： 躯体化 强迫症状 人际关系敏感 抑郁 焦虑 敌对 恐怖 偏执 精神病性 记分方法： 分为五级评分(从0—4级)，从无＝ 0 分，轻度= 1 分，中度= 2 分，相当重= 3分 ，严重＝ 4 分。 总分：90个项目所得分之和 总均分（总症状指数）：总分／90 阳性症状项目数：单项分≥2分的项目数 阳性症状痛苦水平：阳性项目总分／阳性项目数 因子分：各因子平均得分 结果解释： SCL90总分超过160分，单项均分超过2分要作进一步检查； 标准分为大于200分，说明你有很明显的心理问题，可求助于心理咨询； 大于250分则比较严重，需要作医学上的详细检查，很可能要做针对性的心理治疗或在医生的指导下服药。 测验记分 正常成人SCL—90的因子分常模对照  健康的定义 一个人的躯体、心理、社会适应力（身、心灵）都要健康。 首先要有健康的身体 其次要有健康的心理状态 还要有高尚的情操 压力太大所导致的人体反应 高血压 消化不良 十二指肠溃疡 盲肠炎 牛皮癣 舌干 免疫力下降 生疮 神经衰弱 抑郁症 有可能自杀 理解过程与步骤 抗逆力 主要指的是救援人员面对生活逆境、创作、悲剧、威胁以及重大的生活事件的时候，要有一个面对生活压力和挫折的反弹能力。 如何提高抗压能力 要具备正面情绪 要有主动的信念 要有坚强的人格 要有自信心 要有乐观的精神 要寻求一种很好的社会支持。 管理压力的技巧 记压力日记 生物反馈 肌肉放松训练 冥想与想像 倒数放松 自我催眠 一分钟放松技巧 结束语 * * 一、认识自己 接触压力 二、测量自己 了解压力 三、管理自己 释放压力 只有自己的心清楚了， 才能够去善待他人。 不要 因为世俗的标准 而远离 自己的赤子之心 在我们成长中， 一定有某种潜能 从没被开发出来 /7 13、25、47、50、70、75、82 睡眠及饮食 F10 /10 7、16、35、62、77、84、85、87、88、90 精神病性 F9 /6 8、18、43、68、76、83 偏执 F8 /7 13、25、47、50、70、75、82 恐怖 F7 /6 11、24、63、67、74、81 敌对 F6 /10 2、17、23、33、39、57、72、78、80、86 F5 /13 5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71、79 抑郁 F4 /9 6、21、34、36、37、41、61、69、73 人际关系 F3 /10 3、9、10、28、38、45、46、51、55、65 强迫症状 F2 /12 1、4、12、27、40、42、48、49、52、53、56、58 躯体化 F1 T分 （均分） T分=项目总分/项目数 项目 因子含义 因子 焦虑 1.39±0.43 焦虑 1.29±0.42 精神病性 1.50±0.59 抑郁 1.43±0.57 偏执 1.65±0.61 人际关系 1.23±0.41 恐怖 1.62±0.58 强迫 1.46±0.55 敌对性 1.37±0.48 躯体化 x±SD 项? 目 x±SD 项? 目 情绪枯竭 去人性化 成就感降低 环境因素 组织因素 个人因素 大环境 绩效管理 个人因素 压力源 考虑因素 表现形式 * * *