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瑜伽--猫式
瑜伽--猫式猫式
1.跪立，双手分开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。
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2.吸气，抬头、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。
?3.呼气，低头、含腰、拱起脊柱，眼睛看向收缩的腹部，脊柱向上拱起时，头尽量向双臂之间内收。
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4.吸气，抬头，眼睛看向正前方，将身体还原成初始姿势。
玛卡。
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