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* 五年下学校公共卫生教育 第七课 养成锻炼的好习惯 新台子镇中心小学 导航台 同学们，你喜欢哪些体育项目？平时有锻炼的习惯吗？ 每天锻炼一小时，健康工作五十年。 经常参加体育锻炼，能促进少年儿童的生长发育，增强身体对外界的适应力，提高机体的抗病能力，有利于身心健康发展。 体育锻炼的好处 有利于人体骨骼和肌肉的生长 增强机体的抵抗力 坚持锻炼少得病，身体好。 坚持锻炼长得高！ 体育锻炼的好处 培养意志力，团队意识和乐观向上的积极心态。体育锻炼贵在坚持，我们应从小养成每天锻炼一小时的习惯。 链接岛 运动是一把双刃剑，它能促进人地健康，但是如果运动不当，也能顺损害人的健康。锻炼要注意以下问题： 饭前饭后不能进行剧烈运动。剧烈运动前要做好 准备活动，剧烈运动后不能一次性大量饮水。锻炼不能一曝（PU)十寒,要坚持经常；锻炼要循序渐进，量力而行，不能超负荷，超难度。在无人保护时不能做有危险性的动作；运动时要遵守项目规则，以防意外伤害事故的发生。 如果患有先天性心脏病等，不能参加剧烈的或竞争性的体育活动，应在医生的指导下适度运动。 *
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