第一节学习的脑力劳动卫生.ppt

教育过程卫生 Hygiene of Education Process 教育过程卫生的任务 从卫生学角度出发，研究各项教育措施对不同年龄期儿童少年脑力和体力工作能力、身心健康和生长发育的影响，并根据身心发育的年龄特点、脑力和体力劳动生理以及心理卫生知识，提出组织教育过程的卫生要求，排除或控制不良的影响因素，以防止脑力和体力负担过重，避免疲劳发展为过劳，进一步提高学习效率，促进身心的全面发展。 教育过程卫生的内容 体育卫生 学习的脑力劳动卫生 劳动教育卫生 第一节 体育卫生 体育锻炼对儿童少年体质的影响 体质是指人体的质量，是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态、生理功能、心理因素的综合，相对稳定的特征。 对新陈代谢的作用：消耗增加、产生氧债； 对心血管的影响：心肌兴奋性增加； 对呼吸系统的影响：肺活量增加； 其他：瘦体重增加，促进神经系统的发展等 氧 债 氧债(oxidize debt)是指机体需氧量与供氧量之间的差值，在体育锻炼中产生的氧债，在体育锻炼后必然要偿还，即体育锻炼后要继续供给较安静状态时需氧量为多的氧 心肌兴奋性提高 心肌兴奋性提高－冠状动脉扩张－肌凝蛋白的ATP酶活性增强－肌凝蛋白与肌纤蛋白的相互作用增强－提高心肌的收缩力 长期体育锻炼－心肌糖原含量、肌红蛋白、己糖激酶活性增加和心肌摄取血糖的能力增加 长期体育锻炼－心肌纤维增粗－心脏壁增厚－收缩力增强－心脏每搏输出量增加－安静心率变慢－心脏的功能储备提高－减少脂类代谢产物在血管壁的沉积－提高血管壁的弹性－预防高血压和冠心病 肺 活 量 肌肉活动使机体对氧的需求增大，同时产生的二氧化碳增加，因而刺激呼吸中枢，引起呼吸加深加快以摄取更多的氧和排出过多的二氧化碳。 长期坚持体育锻炼者主要靠增加肺活量来适应机体对氧的需求，缺乏体育锻炼者则靠增加呼吸频率来维持 肺活量(vital capacity)能反映肺的贮备力量和适应能力，也能反映呼吸器官的最大工作能力．可作为呼吸功能的指标之一。 有 氧 运 动 在中等强度运动负荷的条件下，持续相当时间(15分钟以上)的周期性运动，称之为有氧运动(aerobic exercise)，这是由于持续时间较长的非极限负荷的运动，生理功能上以有氧代谢为主 人体在极限运动状态下吸收和利用氧的能力为最大有氧工作能力，评价指标常用最大吸氧量 体育锻炼对心理素质的影响 体育锻炼的对抗性和竞争性有助于培养儿童青少年的竞争意识和拼搏精神; 体育锻炼的分组进行有助于培养儿童青少年的群体意识和团队精神; 体育锻炼对体质的提高有助于培养儿童青少年的自信心和审美鉴赏能力; 可帮助某些儿童改变其孤僻习性和不果断的不良习惯等。 学校体育锻炼的卫生要求和基本原则 学生在从事体育运动时按照一定的体育规则与体育道德标准担任某种体育角色和履行某种职责与义务的过程，是一个特殊社会角色的扮演和个体社会化的过程 (一)适合年龄、性别、健康状况的特点 (二)培养学生对体育锻炼的兴趣和习惯 (三)体育教学必须循序的基本原则 适合年龄、性别、健康状况的特点 1、年龄特点 注意正确姿势的训练，以免发生脊柱弯曲异常 中学阶段的体育运动，男女性必须分别选择适宜的运动项目、确定运动量和成绩要求 根据学生身体的发育水平、功能状况、疾病有无及其程度分组进行。 表6-1 各种身体素质发展最快的年龄 1、循序渐进 2、全面发展 3、准备活动和整理活动 4、运动与休息适当交替 2、全面发展 （1）力量素质 （2）速度素质 （3）灵敏素质 （4）耐力素质 （5）柔韧素质 （6）协调性 （7）平衡性 速 度 速度(velocity)是指人体进行快速运动的能力。 反应速度、动作速度和周期运动中的位移速度 反应速度 指人体遇到突然刺激时发生应激反应的快慢 动作速度 指人体完成某个动作所用时间的长短 周期运动中的位移速度 指人体在单位时间内移动的距离或单位距离移动所用时间，周期运动中的位移速度，(速度和速度耐力) 速度耐力指人体保持较长时间进行快速运动的能力。 力 量 力量(strength)是指人体肌肉紧张或收缩所表现出来的能力。 是人体运动素质最基本的要素，取决于三个因素的协调: 一是参与动作的肌肉群收缩的合力 二是收缩肌与拮抗肌的协调能力 三是骨杠杆的力臂和阻力臂的相对位置 根据肌肉的收缩状态，力量又可分为静力性力量和动力性力量 耐力、灵敏性、柔韧性、 协调性和平衡性 耐力(endurance)是指人体长