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劳教人员常见心理健康问题的自我调适 目录 第一章　　综述 1、心理健康的概念 3、心理健康的功能 4、影响心理健康的因素 5、心理健康的等级划分与亚健康 第二章　　人际关系中常见心理问题的自我调适 1、影响人际关系的因素与人际交往障碍 2、沟通障碍的克服 3、怎样应对诽谤 4、心理过分紧张的消除办法 5、失恋与离婚的自我心理调节 6、如何自我培养良好的社会适应能力 第三章　　情绪（或情感）方面常见问题的调适 1、何谓情绪（或情感） 2、怎样面对烦恼 3、如何克制愤怒 4、摆脱心理沮丧与消沉的方法 5、怎样克服厌倦心理 6、缓解忧伤的方法 7、摆脱自杀的阴影 8、情绪管理的3W技巧 第四章　　个性中常见问题的自我调适 1、怎样缓解心理压力 2、如何应对挫折 3、有了多疑心该怎么办 4、怎样消除嫉妒心理 5、怎样消除报复心理 6、虚荣心的克服办法 7、如何克服依赖心理 8、如何克服自卑心理 9、如何克服自负心理 10、怎样去自我中心 11、增强自我心理承受能力有哪些方法 第一章　　综述 1、心理健康的概念 1948年世界卫生组织把“健康”定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”因此，健康既包括生理（身体）健康，也包括心理（精神）健康。所谓心理健康，最概括、最一般的说，是指人的心理，即知、情、意活动的内在协调，心理内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 2、心理健康的标准 相比较而言，生理健康的标准容易确定，而心理健康标准的认定要复杂得多，这也是为什么心理学界一直在讨论这个问题。从目前发展情况看，该标准仍具有较大的主观性，尤其是根据心理医生的个人观察分析和其主观体验得出的结论，就是其多年经验判断的结果。既使是根据心理测试所获得的数据，也是与社会上绝大多数人群普遍具有的状态相比较的结果，比如某个人具有某种行为状态，如果大多数人（如90%以上）与其相同，也具有该行为状态，则被认为是健康的，不然的话则被认为是不健康的。而且，时代的不同，地域、风俗习惯及文化背景的差异，心理健康的标准也各不相同。当然，并不是因标准具有主观性就不能使用，事实上，它在现实的自我心理调节、心理咨询和治疗过程中收到了良好的效果。目前，我国心理学界对心理健康判定标准大致有以下8条：（1）智力正常；（2）情绪协调，心境良好；（3）具备一定的意志品质；（4）具有抵抗外界不良刺激的能力；（5）人际关系和谐；（6）能动地适应环境；（7）保持人格完整；（8）行为符合年龄特征。 3、心理保健及其功能 所谓心理保健也即保持心理健康，是指通过培养健康的生活方式和良好的行为习惯，来塑造自身健全的人格，从而预防各种疾病的发生，保持对变化环境的和谐适应。每名劳教人员，只有具备健康的心理，才能更好地立足于群体，适应场所矫治环境的变化，建立良好的人际关系，并进而改善自我，获得改造的完满与成功。 具体来说，心理保健具有以下功能： （1）、保持心理健康能够适应不断变化的社会与场所环境。由于现代社会瞬息万变，人们的思想不断受到冲击，各种文化观念相互不断撞击，科技水平不断超越，新生事物层出不穷，人们的社会生活也在发生着潜移默化，既使在劳教场所，有的劳教人员同样也发出了感叹：“过去的那套改造方式已不适应现在的改造要求了。”这就必须要具有健康的心理，不断提高适应场所环境的能力和承受各处压力的能力，从容不迫地应对改造生活的变化。 （2）、保持心理健康能够建立和谐的人际关系。人是群居性的社会动物，交往是其基本的心理需要。劳教人员在其改造过程中，与家人、民警以及同教之间能否和睦相处，做到心胸豁达、心境平和、情绪稳定，能否把自己自然地融入群体之中，顺利地进行人际交往，健康的心理很重要。 （3）、保持心理健康是获得改造成功的前提。劳教人中无论是在学习上还是在劳动过程中，都难免会遇到这样那样的问题，如果缺少了心理健康，不可避免地会在非正常的心理指导下做出错误的选择，轻者使自己抑郁难过，严重时浪费改造时光，多走改造弯路。 （4）、保持心理健康可以有效地抵御疾病，促进身体健康。临床医学证明，有很多疾病与人心理健康密切相关。例如，具有A型性格的人，时而焦虑、多疑，时而紧张、激动，会产生消化不良，即通常所说的“愁得吃不下饭”，又会促发胃溃殇。典型的A型性格还易患冠状动脉心脏病、高血压、头痛等疾病。有关疾病的治疗也证明，有些疾病的治疗效果受心理因素影响很大，比如有些绝症患者能够热爱生活，面对现实，放松自己，勇敢乐观地对待疾病，表现出战胜疾病的顽强信心，最终战胜死神，创造生命奇迹。 （5）、保持心理健康可以完善和健全人格。 具备了健全的人格，就能有助于人们正确地评价客观事物