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双板滑雪图解教程-初级篇 QQ:527829464 1 双板滑雪图解教程-初级篇 双板滑雪图解教程-初级篇 目 录 一、 滑雪服装 二、 滑雪板 三、 滑雪靴 四、 脱落器 五、 滑雪杖 六、 热身运动 七、 滚落线 八、 着板平地行走练习 九、 横向登坡练习 十、 八字登坡练习 十一、 直线滑降法 十二、 正确的摔倒姿势和起身方法 十三、 犁式滑降 十四、 犁式制动 十五、 直滑降与犁式滑行结合练习 十六、 犁式转弯 十七、 上下托牵索道 十八、 中途倒滑刹车 十九、 如何乘坐滑雪索道 二十、 滑雪场雪道分级知识 2 双板滑雪图解教程-初级篇 一、 滑雪服装 滑雪服装是指滑雪时穿的专用滑雪服，具有保暖、防水、防风、透气 的作用。滑雪服装款式很多，可以根据个人爱好、气候情况购买或租用。 并同时选择滑雪手套、滑雪帽、围巾、滑雪眼镜、滑雪包等配套使用。 特别需要提醒的是:为了防止雪地强光反射对眼睛的伤害，滑雪时应 佩戴滑雪眼镜。滑雪眼镜分：太阳镜、风镜、近视风镜等。 3 双板滑雪图解教程-初级篇 二、 滑雪板 滑雪板一般分为：初级、 中级、高级、竞赛板。初学者应 选择初中级滑雪板。选择滑雪板 的长度应以不超过本人手臂上 举时手腕部高度为限，最短不应 短于胯部。长的滑雪板滑行速度 快，稳定性好，制动效果也较好， 操作起来比较容易，能使初学者 很快就能掌握基本的滑雪方法。 短的滑雪板速度慢，易颤动，稳 定性差。 初学者最好选择以自己身 高再加5 厘米左右长短的为宜。 由于滑雪板的规格是以 5 厘米 为进制，例如170 厘米身高，应 选175 厘米板长。而173 厘米身高，应选择180 厘米板长。滑雪板弹性板材的 弹性有大有小，初学者应选择弹性较大的滑雪板，因为这种板遇到不平的雪时 不易颠簸，制动效果也较好，操纵起来比较容易，有利于学习转弯动作。技术 好的滑雪者可选择长一点，弹性小一点，略重的滑雪板，它可以增大滑行中的 稳定性，有利于滑雪者充分操纵滑雪板，滑出漂亮的弧形。 滑雪板的前端最宽的部分称为板肩，并由此形成一个向上翘起的尖形部分 4 双板滑雪图解教程-初级篇 称为雪板尖。 滑雪板第二宽的部分在雪板的后部，称为板根。并由此形成一个向后上方 翘起的梯形板尾。 滑雪板最窄的部分在板的中部，被称为板腰。脱落器就固定在板腰处。在 雪板的这三个部位处分别印有雪板的这三个宽度。 雪板底两侧边都包有一个金属边，我们称这个金属边为板刃，人们穿上雪 板后，在脚外侧的板刃称为外刃，内侧的板刃称为内刃。 滑雪板从板腰到其两端的板肩都呈现一个弧线形，也就是把滑雪板平放在 地上，只有板肩和板根接触到地面，板腰处离地面的高度最高，这个高度的大 小表示出这个滑雪板的柔性的大小。 滑雪板厚度最厚的部位在板腰，由板腰向板尾和板尖其厚度逐渐变薄，雪 板的厚度是雪板柔性指标的另一项指标。 比赛用