oyw第2讲自我意识和心理健康.ppt

用积极的心态看自己 美国著名的心理学家杰丝·雷耳指出: 称赞对温暖人类的灵魂而言,就像阳光一样。没有它,我们就无法开花生长。 3、增强自制力 自制力是对自己思想、语言和行为的控制。也是主体我对客体我的制约作用。控制自我的表现主要在发动和制止两个方面支配自己的言行举止。 心理学家把一些4岁左右的孩子带到一间陈设简陋的房子，然后给他们每人一颗非常好吃的软糖，同时告诉他们，如果马上吃软糖只能吃1颗；如果20分钟后再吃，将奖励1颗软糖，也就是说，总共可以吃到两颗软糖。??? 有些孩子急不可待，马上把软糖吃掉。而有些孩子则能耐心等待，结果，这些孩子终于吃到两颗软糖。 心理学家继续跟踪研究，直到他们高中毕业。 结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，具有自控能力，在青少年时期，仍能等待机遇，坚持目标。 启示：人的成功与否与自控力关系密切。 软糖实验 练习题 请分析你在哪些方面应该如何延迟满足。 找出自己在哪些活动中、何种情境中自制力差； 拟出培养自制力的步骤，有针对性培养自制力。 自制力的培养 1）找准突破口，培养自制力 2）确立适当的自我期望水平 自我期望值是一个人做某件实际工作之前估计自己所能达到的成就目标。 心理学中关于人的心理效应有一对公式 ： 期望值＞实际值=失望 期望值＜实际值=满足 期望水平过高，超出了本人的能力范围，使自己屡遭挫折，缺乏成功体验，这是产生自卑的重要条件。 /v1.0.0098/v/swf/qplayer.swf?VideoIDS=XODg3MzQ0MDgembedid=MjIwLjE2OC4zMC4xMwIyMjE4MzYwMgJzbnMucXpvbmUucXEuY29tAi9jZ2ktYmluL3F6c2hhcmUvY2dpX3F6c2hhcmVnZXRteWxpc3Q=showAd=0 俞敏洪一分钟演讲 大学生学习动机缺乏的表现 1、缺乏爱与自尊 2、目标设置方面的问题 3、不善于设置调整成功的标准，期望过高或过低 4、自我效能感低，无成就感，缺乏信心。 5、习得性自暴自弃 6、喜欢把失败归因于外部原因 7、意志缺乏 行为心理学研究表明： 21天以上的重复会形成习惯； 90天的重复会形成稳定的习惯。 任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成你的信念。 我们的行动，只是在潜意识支配下被编辑好的程序。 3）培养良好的习惯 第一阶段：1～7天左右——形成习惯。 制定目标，开始行动，体验到刻意，不自然，不舒服。 第二阶段：7～21天左右——强化习惯。 不放弃，继续努力。体验到刻意，比较自然，比较舒服了。还需要刻意鼓励自己改变。 第三阶段：21～90天左右——形成稳定的习惯。 坚持努力，体验到不经意，自然，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。   习惯的形成三个阶段 请小心你的思想，它会影响你的行为； 请小心你的行为，它会影响你的习惯； 请小心你的习惯，它会影响你的性格； 请小心你的性格，它会影响你的命运。 思想-触动-行为-习惯 培养自控力的具体方法 1、数字化 记账；时间规定 2、行为化 站起来就走 3、找外援 和有自控力的同学在一起 大学生只有在自我意识方面，建立积极健康的心态，确立合理的人生目标，培养辩证思维，重视积累成功的愉快体验，增强挫折的承受力，提高自信心，就能不断形成良好的自我意识，促进自身身心健康发展。 1. 精神分析学???????? [瑞士]方迪?? 尚衡译 2. 弗洛伊德究竟说了些什么????? [英]大卫 斯特福 克拉克 3. 自卑超越???? [奥]A·阿德勒 4. 微笑成长-大学生心理健康教育案例 孔燕 安徽人民出版社 /programs/view/i-GepokQ7zE/isRenhe=1 /programs/view/0lCaRv-9kZ4/ 约翰.库缇斯传奇 补充阅读 祝愿同学们——— 不断发现自我，激发潜能，实现理想 训练题目：1、谁塑造了我？2、我是谁？ 训练目的：了解自己、接纳自己、欣赏自我、改变自己 具体操作： 1、寻根，即追寻自我意识的发展历程 （1）父母眼中的我； （2）亲戚、长辈眼中的我； （3）老师眼中的我； （4）同学朋友眼中的我； （5）自己理想中的我； （6）现实生活中的我； 2、我是一