.怎样搭配食物.ppt

你从这两张图片中发现了什么问题？ 不重视食物的合理搭配，挑食偏食，从而导致营养摄入不均匀，使健康受到不良影响。 怎样的搭配才算合理呢？ 启思站 为了健康成长，要注意食物的合理搭配和食物的摄入量。食物金字塔告诉我们健康饮食的方法。 粮食类 每天300——500克 蔬菜水果类 水果每天100——200克；蔬菜每天400——500克 鱼虾肉蛋类 每天125——200克 豆、奶类 每天250克 油、盐、糖 每天不超过25克 食物金字塔 我们每天吃的食物要含有这六大类食物，各种营养素种类要齐全，数量要充足，营养素之间的比例要合适，各食物之间的搭配要科学合理。 我们的结论 1.荤素搭配； 2.粗细粮搭配； 3.多种食物搭配； 4.每天都吃适量的新鲜水果和蔬菜； 5.喝适量的水。 合理搭配食物的原则 ??????? 注：注意配餐的科学性、合理性、实用性。 每餐应含有三种以上的食物搭配。 评选最佳食谱 评选标准 1. 合 理 2. 好 吃 3. 经 济 老师的晚餐食谱 米饭1碗 炒青菜1份 番茄鸡蛋汤 饭后苹果1个 1.制作并执行一周食谱。 2.不挑食，不偏食，合理搭配食物。 * *