30几岁怀孕食物专家饮食建议汇总.docx

意见建议:在怀孕期间是这样的没有什么禁忌的食物，只要你想吃就可以啦，没有必要过多的补充什么食物，现在的生活营养是充足的。只是在头三个月尽量不要吃药，药物是对孩子有影响的。意见建议:建议到专业的产科医生处咨询需要补充的维生素，比如叶酸等。饮食上，1、最好不要吃有活血作用的食物，比如黄花菜＼当归等。2、不能吃山楂果及其制品，山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产;3、避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。4、忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。5.少吃茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性调料，以免引起便秘。6.不吃人参、鹿茸、鹿胎、蜂王浆等大补的药物，可导致气盛阴虚，很容易上火甚至流产等。可以多喝牛奶（但不可盲目过量饮用）、多吃苹果、西红柿、等其它瓜果蔬菜，增加维生素有利于宝宝智力发育，但是不能多吃菠菜（其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用），不能太多补充钙剂，不宜高脂肪、高糖、高盐饮食。总之，各种食物都要适当食用，才能保证营养全面。谢谢咨询，希望我的回答对您有帮助！意见建议:孕中期准妈妈的食欲逐渐好转，这个时期要把营养储存个够，原则;荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。不宜吃;太咸的。意见建议:　怀孕初期孕妇的饮食注意事项：　　1、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。　　2、维生素要适量：维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。　　3、应摄入适量的植物脂肪：在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。　　4、总之孕妇每天吃饭除了自身需要外，还要负担胎儿生长发育的营养，并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。因此，必须注意充分的营养。基本上，每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。　当然了也不是说怀孕以后什么东西都能吃，有的食物是绝对不能吃的，因为那样会引发流产的危险。比如说木瓜、山楂、菠萝、桂圆、柿子、葡萄和龙眼等。因此怀孕以后的女性朋友一定要注意，哪怕是再馋该忍时则忍！意见建议:一般,油腻或辛辣刺激性比较大的食物是不能吃的意见建议:为了减轻恶心呕吐等反应，可吃一些易消化、干的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。意见建议:平时可以多喝点鸡汤啊,骨头汤之类的,平时注意营养平衡就行了.意见建议:对于食物方面，应进食鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等营养丰富易消化的饮食，可以喝些鲫鱼汤，排骨汤，鸡汤均是不错的，但需忌食薏米，螃蟹，甲鱼，山楂等易造成流产的食物意见建议:可吃些低热量的甜品，如：仙草、爱玉、薏仁、白木耳减少吃宵夜的习惯，以牛奶代替