第十九章儿童少年与体育锻炼-提要：.ppt

* * 提要: 儿童少年在生长发育过程中,存在着一定的规律性,了解这些规律对开展儿童少年的体育锻炼具有重要意义。在进行体育教学和运动训练时，应根据他俩的年龄特点，合理安排练习内容，才能有效地促进其生长发育、增强体质、掌握运动技能。本章主要介绍儿童少年的生理特点和身体素质的发展规律，以及运动定向的生理学依据，提出在体育教学和运动训练时应注意的一些问题。 学习目标： 1、掌握儿童少年的生理特点以及体育教学与训练中应注意的问题； 2、了解基本动作的特征，掌握身体素质发展的特点及年龄变化； 3、了解科学选材的年龄特点与主要运动项目选材的生理学评价。 第一节 儿童少年的生理特点 一、运动系统 （一）骨骼与关节特点 1、骨骼：有机成分多，无机成分少，有机物与无机物之比 5∶5,而成人 3∶7;因而弹性较好、可塑性好而硬度差。不易骨折易变形。在生长过程中，骺软骨迅速地生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。四肢骨男子在17-18岁，女子在16-17岁完成骨化；脊柱的椎体一般要到20-22岁，髋骨一般要到19岁后完成骨化。在骨完全骨化以前，该部位的任何过大负荷都会影响骨骺的正常生长。 2、关节：儿童少年在关节结构上与成年人基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松驰，关节周围的肌肉较细长，因而，儿童少年的灵活性和柔韧性都较成年人好，但牢固性较差，易脱臼。 （二）肌肉的特点 含水量较多，蛋白质、脂肪、无机盐类较少。 ＊ 肌肉细嫩，力量小; ＊ 收缩能力较弱， ＊ 耐力差，易疲劳， ＊ 恢复较成人快。 儿童少年肌肉发育特点： ◆ 躯干肌先于四肢肌发育 ◆ 屈肌先于伸肌发育 ◆ 上肢肌先于下肢肌发育 ◆ 大肌肉先于小肌肉发育 在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍然落后于骨骼的增长。 生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加。 女孩在15～17岁，男孩在18～19岁肌力增长最为明显。 155.0 125.0 92.0 25.2 _ 背力/kg 49.3 44.1 36.4 25.2 17.5 握力/kg 41.8 44.2 32.6 29.4 27.2 肌肉占体重% 成人 18岁 15岁 12岁 8岁 指标 不同年龄人的肌肉重量比例与肌力 （三）体育教学与训练中应注意的问题 1、要注意培养正确的身体姿势。 避免跳跃着地过猛、负荷过大、静力性练习过长等。否则易导致脊柱侧弯，骨盆和肢体畸形及骨化过早完成； 2、可充分发展其柔韧性,但也要重视发展关节的牢固性,防止关节损伤; 3、在生长加速期 ，多采用伸展练习发展力量。要有计划地发展小肌群和伸肌的力量,促进少儿肌肉平衡发展。　 二、氧运输系统 (一)血液 ◆儿童少年的血液总量比成人少。 ◆但体重百分比则比成人多。 成人的血量约占体重的7％～8%。 新生儿血液总量占体重的15%。 约15岁左右达成人水平。 ◆血液中有形成分与成人也有差别。 儿童少年安静时的血细胞量 血液总量（占体重的％） 15 12 10 8 8 红细胞（１０4?ｍｍ-3） 700 450 480 500 500 血红蛋白（ｇ％） 20.2 11.0 12.5 13.5 14.0 白细胞（个?ｍｍ-3) 16000~20000 8000 7000 5000 5000 指标　 新生儿　７岁　１２岁　 １５岁　 成人　 (二）心血管系统 ◆心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的比值则和成人相近。 ２、心率、心输出量 　 　 ◆心率较快（交感神经兴奋占优势），19岁以后基本趋于稳定。 ◆心缩力弱，心脏泵血力小（心肌纤维交织较松，弹性纤维少）， ◆每搏和每分输出量比成人小，但相对值每公斤体重的心输出量大。 １、心脏的重量和容积 ３、血压 　 ◆血压低（心脏收缩力较弱，动脉血管和血管的口径相对比成人宽，外周阻力比较小）。 ◆青春性高血压——青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对落后，加之内分泌功能的影响，血压明显升高。 特点：收缩压较高，一般不超过20 kPa(150 mmHg),具有起伏现象，舒张压则在正常范围（出现青春性高血压的人多见于身体发育良好，身体增长迅速的青少年）。 71 5000 1.07 75.0 0.25 310.0 成人 63 430