初级演讲训练沟通训练第二部分第一节心里素质测试.ppt

HAERBINGUANGSHAXUEYUAN HAERBINGUANGSHAXUEYUAN 初级演讲与沟通训练 哈尔滨广厦学院学生工作处 第二部分 心理素质训练 哈尔滨广厦学院学生工作处 教学（训练）要求 提升心理素质和心理抗压能力, 应用积极的心态去克服和战胜畏 惧、挫折，则能达到训练目的！ 第 一 节 心 理 素 质 测 试 内 容 提 要 心理素质测试 心理素质的分析 3 1 2 如何提高自己的自信心和心理素质 教 学 目 的 认知目标： 良好的心理素质是我们生活与事业的保证。培养学生敢于在众人面前说话，善于沟通和与人交流，提升学生的职业素质。 技能目标： 通过心理素质测试，使学生对自己有一个深入的了解，有针对性的进行心理素质训练，提高学生的心理素质和抗压能力。 一个人的心理素质对他干任何事情都有着极大的作用。心理素质包含着诸多的心理因素，这些心理因素直接影响到人的行为。随着现代社会的发展，社会对人的心理素质也要求越来越高。良好的心理素质是我们生活与事业的保证。没有良好的心理素质遇到困境便会畏畏缩缩，面对压力便无法抬头，没有良好的心理素质，面对失败，我们便会失去信心。 心理素质测试 心理测试题目 请做以下八道题，每题只能一个选择，然后根据括号内的分数累加起来，看看总分多少，就能大致了解你的心理素质和应对能力。 1.骑车闯红灯，被警察叫住，后来知道你急着赶路，他却故意拖延时间，这时你—— A.急得满头大汗，不知如何是好（0） B.十分友好地，平静地向警察道歉（5） C.听之任之，不作任何解释（2） 2.在朋友的婚礼上，你未料到会被邀请到前面发言，在毫无准备的情况下，你会…… A.双手发抖，结结巴巴的说不出话来（0） B.感到很荣幸，简短的讲几句（5） C.很平淡地谢绝（2） 3.你在饭店用完餐后，服务员来结帐，你忽然发现身上带的钱不够，此刻，你会…… A.感到很窘迫，脸发红（0） B.在身上东模西摸，拖延时间（1） C.自嘲一下，马上对服务员实话实说（5） 4.假如你乘公共汽车时忘了买票，被人查到，你的反应是…… A.冷静，不慌不忙，接受处理（5） B.尴尬，出冷汗（0）· C.强作微笑（3） 5.你独自一人被关在电梯内出不来，你会…… A.脸色发青，恐慌不安（0） B.耐心等待救援（3） C.想办法自己出去（5） 6.有人像老朋友似的向你打招呼，但你一点也记不起他（她）是谁，此时你…… A.装作没听见似的不答理（1） B.直率地承认自己记不起来了（5） C.朝他（她）瞪瞪眼，一言不发（0） 7.你从超市里走出来，忽然意识到你拿着忘记付款的商品，此时，一个很像保安人员的人朝你走过来，你会怎幺办？ A.心怦怦跳，惊慌失措（0） B.迅速回转身去补付款（2） C.诚实，友好地主动向他解释（5） 8.若你从国外回来，行李中携带了超过规定的烟酒数量，海关官员要求你打开提箱检查，这时你会…… A.感到害怕，两手发抖（0） B.泰然自若，听凭检查（5） C.与海关官员争辩，拒绝检查（1） 心理素质测试分析 结果论述： 得35分以上：你的心理素质很好，几乎没有令你感到尴尬的事，尽管偶尔失去控制，但总的来说，你的应变能力很强，是一个能经常保持镇静，从容不迫的人。 得25分至34分：你的心理素质比较强，性情还算比较稳定，遇事一般不会十分惊慌，但有时往往采取消极应付的态度。 得24分以下：你承受压力的心理素质比较差，很容易失去心理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失措。 如何提高自己的自信心和心理素质 如何提高自己的自信心和心理素质 有意愿 找方法 勤练习 实 战 训 练 笑掉大“压” 方 法 一 喊出压力 方 法 二 方 法 三 运动也能 减压！ 运动能 减肥！ 冥思而不苦想 方 法 四 方 法 五 深呼吸 洗个减压浴 方 法 六 方 法 七 “写出”压力 方 法 八 培养乐观主义信念 方 法 九 树立自信、自尊、自我效能感 方 法 十 建立自己的社会支持网络 谢谢！祝您进步，快乐! HAERBINGUANGSHAXUEYUAN HAERBINGUANGSHAXUEYUAN