《〈黄帝内经〉中的女人养生养颜经》8.docVIP

　养生读物? 　　《〈黄帝内经〉中的女人养生养颜经》 　　王昕?著 　　中医认为：要使人的颜面五官、发肤须甲局部靓丽，须先保证整体的阴阳平衡。结合中药内服外敷和针灸、推拿、气功、食疗、逸情等养生养颜方法，可使爱美女性既延缓肌肤的老化，又拥有健康体质和动人体态。 　　补气药物?人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等。 　　补气要注意 　　补气食品要从小量开始，慢慢加量，不能连续过久使用。平时最好用几种同类的食品相配合，象人参、黄芪、灵芝等补气作用较强之品更要慢慢来。补气食品中的主食糯米、小麦等作用温和，可以常用。 　　补气过度产生“热象”，可用菊花、竹叶代茶饮，或多吃苦瓜、黄瓜等清热解毒。 　　女人气虚重五养 　　所谓养生，就是要在生活中去养，生活中就有养生之道。只要做好生活的方方面面，不需要用什么药物，就能够让自己健健康康。女性朋友在生活中有很多的方法可以去做。那么，女性朋友气虚了怎么养呢？让我们看看古人是怎么养的吧。 　　养气的五个方面 　　（1）补养元气 　　元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力。因而，女性养生也必须培补元气，补养元气就是要调补脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情畅舒，调节饮食使脾胃健旺。《内经》便有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，其内容便是要顺应四季气候的变化而进行人体自身的调节，使自身的元气充足。 　　（2）固护精气 　　《内经·素问·金匮真言论》说：“夫精者，身之本也。”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。” 　　中医认为“肾为先天之本”，肾精的盈亏，决定人的生长、发育、衰老及至死亡的全过程，为此养气必须节欲养精。特别在女性的性生活中，就要注意固护精气，不能纵欲过度。性生活要有规律，要顺其自然，而不能强行而为。身体虚弱时，更要注意固护精气，以免其外泄。这样才能保证先天肾精的充足。 　　（3）养脾胃之气。 　　脾胃是人体气血生化之源，人体的各种气都需要脾胃的水谷精气来滋养。因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身体。也才能有美丽的容颜。因此，养气一定要养胃。“饮食自倍，肠胃乃伤。”暴饮暴食等不健康的饮食习惯会影响脾胃的功能，而最终影响到全身的健康。 　　（4）平心静气 　　“静则神藏，躁则神亡。”中医认为，人的健康与精神情志关系密切。人的心情愉快，在不同的时间地点和环境下有与之相适应的精神状态，那么，人体就会健康美丽。反之，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”过度的感情表达都会伤害人体之气。因此，要善于克制自己的情绪，不要为小恩小怨而烦恼，遇事不急躁、不赌气、不发脾气。处理好人际关系，始终保持心平气和，这样才能阴阳调和，气机通畅，益寿延年。 　　（5）运动养真气 　　《内经·灵枢·根结》说：“真气稽留，邪气居之地。”中医认为，真气要运行通畅，人体才能不受疾病侵袭。促使真气运行的方法有：一是调息运行真气，即调整呼吸的方法；二是通过锻炼形体以促进真气运行，从而提高机体抗病的能力，达到健康长寿之目的。 　　生活中养气的方方面面 　　修身养性，树立良好的人生观，世界观。 　　顺应四季气候选择不同的养气食补和药补。 　　坚持进行适合于自己的锻炼。 　　每天早起进行深呼吸。 　　保持良好有节制的性生活。???（8） 　　明天请看：女人血虚