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中学生如何克服自卑心理 单位：北京市房山区交道中学 姓名：程强 联系电话邮编：102434 中学生如何克服自卑心理 初二学生王某从小学到初中学习一直很优秀，由于考试的一次失误，而进入了一所自认为不理想的学校，于是感到心灰意冷，认为自己将来不会再有多大出息了，一切成功都和自己无缘了。因此，上课无精打采，学习上松松垮垮，自暴自弃，结果成绩时常不及格。 上面这位同学的心理感受叫“自卑型失意”，失意最根本的原因在于自卑感的产生。自卑属于性格上的一个缺点，常表现为一个人对自己能力、品质做出偏低的评价，总觉得自己不如人，以至于悲观失望丧失信心。自卑是一种消极的心理状态，是实现理想及某种愿望的心理障碍，自卑的人往往是失败的俘虏，被轻视的对象。 那么，自卑是如何产生的呢？自卑首先来自生理方面的原因。有的同学往往会因为容貌长得丑，身材不够高而自卑。一些先天的生理缺陷，更容易造成同学的自卑。因“自惭形秽”而不满意自己，不喜欢自己，不接纳自己，自己否定自己。个人生活及家庭背景是构成自我的一个重要部分，因此，出生及生活的地方是城市还是乡村，父母的职业，经济收入，社会地位高低都可能使人产生自卑。有的同学不敢承认与自己有关的一些不好的事情，自己看不起自己。以往遭受挫折和失败的经历，现在的社会地位也是产生自卑的重要原因。受挫导致怀疑自己的能力，自愧无能而丧失信心，自我感觉在一切方面都不如人，忽视自己的优点，自觉在社会上毫无价值，几乎没有自信心，悲观失望，无所作为，自认为前途渺茫。上面的学生李某就属于这种情况。另外，他人的消极评价，特别是一些重要的人的评价影响人们的自我评价。由于学生的自我意识发展尚不成熟，往往对自己的评价过于依赖他人，如教师、父母、同伴给予的评价，并且很容易把他人的消极评价不由自主地转化为自我否定的评价，把自己看得一无是处而失去信心，产生自卑。 自卑感一经形成以后，如果不能及时克服，还会不断加重。对此需要通过一定的方法加以调适。那么，中学生如何克服自卑心理呢？ 首先，应增强自信心。自信是消除自卑的有效方法。一个人自信的强度与他的成功率成正比关系。因此，教师要尽可能多地为自卑学生创造体验成功的机会，通过开展形式多样、丰富多彩的活动，使其尽可能多地发挥特长，展示才华，从而经常体验到成功的愉悦，产生自我效能感，让他们在实践中感受到自己是“有出息”的，是有作为的。同时还可以开展自信训练，如天天花点时间表扬自己、鼓励自己，哪怕有一点小小的成功也要为自己感到骄傲；一有自卑的情绪就对自己说：“我行，我一定行！”“别人能做到的，我也能做到”“天生我才必有用”等进行积极的自我暗示；昂首挺胸，快步行走，仿佛告诉全世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情”。步伐轻快敏捷，身姿挺拔，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃跑，自信油然而生。 其次，正确的认识自己，提高自我评价。自卑的学生都不能正确认识自己和对待自己，对自己的优点和已显现出来的积极变化无所觉察，反而对自己的缺点盲目扩大，以点带面，并喜欢拿自己的短处同他人的长处比，越比越不如人，越泄气。因此，要改变自卑需从改变认识入手，要其明白“金无足赤，人无完人”的道理。每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己作出公正的评价，不要一味的盯着自己的缺点与不足不放，选准参照系。在与别人比较时，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了产生自卑。与人比较时要讲究“可比性”，否则只有“人比人，气死人”；自己开个清单，在这张清单上，不仅要列出缺点和不足，还要列出优点和长处，要学会不失时机地发挥自己的优势，展现自己，补偿不足。为了克服自卑心理，可进行两方面补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大决心和顽强毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，中学生要注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。再有，改变自卑需要给予正确评价。中学生对自己的正确评价往往依赖于教师、父母或同伴对他的评价。如果他经常从教师那里得到表扬、奖励，他就认为自己是一个有能力的人，充满自信与希望，各方面表现出积极的态度、行为。相反，经常受到批评、惩罚，他就会认为自己是一个没有能力的人，否定自己，缺乏自信。对有自卑感的学生，对于他们的缺点，教师应尽量不用过多的批评指责，而应更多地给予婉言规劝和热情帮助；对他们的优点，应积极地给予表扬。 再次，正确对待失败和挫折。自卑与失败的频率有关。学习生活一向顺利，偶遇失败易克服；但若多次遭受失败和挫折，就会产生无能为力或自暴自弃的心理状态，表现为自我怀疑、自我否定、自我设限，变得自卑、悲观失望。心理学实验也证明了这一点：在解决