从《皇帝内经》看食疗养生.docVIP

从《黄帝内经》看现代养生 为什么会谈到从《黄帝内经》看现代养生呢？ 我想首先呢给大家一些资料：从2007年开始，我们国家每一年有800万人死于癌症，占世界癌症人数的13%， 全世界每年有1500万人死于心脑血管疾病，目前我们国家有将近3亿人数患有心脑血管疾病。每一年死于心脑血管疾病的有300万人，占到全世界1500万人的5分之一，我们国家的高血压患者将近两个亿，超重的人口将近两个亿，明确的肥胖人口将近一个亿。在职干部中有二分之一患有高血脂，五分之一的人有高血压。糖尿病全世界两亿患者中：美国1500万人，中国5000万人，而且这个糖尿病患者数量是在每年翻番，儿童糖尿病以十年翻一番的速度在增长，卫生部给我们的资料是什么呢？每天有6500条腿或者脚趾被截断，3000只眼睛失眠，7000个肾坏死。每一年我们国家死于肝病的30万人这个数据还在曾张，50%的人死于肝硬化和肝癌，43.9%的男人已经退居二线，55.4%的早衰。将近4%的育龄夫妇不孕，重要的责任在男人。所以我们国家的基本国策每家只生一个孩子我不知道还能持续多久，我们未来的不孕症在5年之内一定会超过日本、韩国、新港台，中国每30秒会出生一个缺陷儿，4%到百分之6%的孩子有残疾，这就是说每一年有80万到120万天生残缺儿童占我们家庭的十分之一，当然这里面有25-30%是属于遗传基因，10%归之于污染基因。100个新生儿里就有一个天生的心脏病，每一年少儿白血病都要增加两万人以上，每一年会出现7000个脑瘤儿童，10万人得抑郁症，有将近5亿人近视眼。这些资料为什么让我们听得毛骨悚然呢？ 这些事情是怎么发生的呢？怎么会随着我们的现代化程度越来越高，而我们身边奇奇怪怪的病越来越多呢，莫名其妙的事情正在发生。所以今天，全球的诺贝尔奖获得找这些科学家们，他们在欧洲开会的时候都讨论这个问题——现代化的发展给人带来了物质上的极大的丰富，现代化的发展也严重破坏了我们的自然生态环境，随着这样的发展我们人类的思想和生存要回到哪里去呢？这些科学家们一致认为人类的思想文明，人类的健康生存要回到2500年前的中国文化，也就是我们这个地方——西安。 人类的健康生存要回到最自然、最朴实的根本去，所以《黄帝内经》又被人们从新拾起。确实不少专家学者在拜读《皇帝内经》时，从中发现了为什么以上的数据是由何产生的。《黄帝内经》讲食饮有节，起居有常，无妄不牢，百岁养生。可是我们现在却是：以酒为浆，以妄为常，醉以入房，五十衰亡。中国一直讲究因果关系，老百姓都知道什么叫报应，所以我们要回到过去看一看老祖宗是怎么论述健康的。 《黄帝内经》不是药方，也不是秘方，它是告诉我们人类如何不生病，是一个教人养生的书籍。中国古代讲，上医治未病，是指上等的高明的医生，是在你不生病的时候告诉你如何去防范生病。 《黄帝内经》养生三句话：“好好吃饭”；“好好睡觉”；“不急不气”。 一、“好好吃饭”：一日三餐，定时定量，荤素搭配，五谷杂粮。很简单却也很难做到。（想想自己就能体会到是否很难做到了） 1、定量：六分醉七分饱八分爱。 2、荤素搭配：一口肉四口菜。我们决定不了吃什么的时候，可以用辅助的保健品来维持自己身体的健康，现代化的生活就要用现代化的高科技产品给我们做补充。 二、“好好睡觉”：睡觉对我们生命体能的补充是非常重要的，睡觉的好坏决定你寿命的长短。为什么有些人干什么什么成功，有些人干什么什么不行。人生下来都是一样的，但为什么有的人就有胆魄，有的人就胆小，很多情况下都是身体不做主。人活的就是——精气神。小孩子一定要特别注意，小孩子爱睡觉，睡觉养精气，睡觉保元气，睡眠好的宝宝身体好。每年3月21日是世界睡眠日，现代人已经把睡眠当成一项很重要的课题来进行研究，为什么要睡好觉呢？因为要命。失去睡眠就失去了健康，剥夺了睡觉生命的基础就没有了，因为睡眠是对我们机体细胞身体能量的重新修复。（平日生病医生给诊断开药方就能发现有很多镇静的让睡眠的药）生病再怎么吃药，不睡觉是好不了的 。熬夜的人老得快，加夜班的人身体弱。 什么是好好睡觉的标准？ （1）每天晚上11点前睡觉，7点起床。（为什么11点睡觉呢，11点前不睡的话人就容易饿，想吃东西。）要睡好子午觉。(太极双鱼阴阳协调举例) 晚间11点-凌晨1点，肝的排毒； 凌晨1-3点，胆的排毒； 凌晨3-5点，肺的排毒； 凌晨5-7点，大肠的排毒； 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐（不吃早饭的人，有30多种疾病隐患，胆结石首当其冲，早饭吃多少都不会胖）。 4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。（100天的正常睡眠补一天熬夜的觉，人生40算总账） （2）春夏秋冬的睡觉也不同。《黄帝内经》中讲“春生”“夏长”“秋收”“冬藏”。春、秋两季早睡早起，夏天要晚睡早起，夏天中午宜睡短时间的午觉，睡