便秘、胀要吃它;口臭、斑痘要吃它;身体肥胖松驰也要吃它.doc

?便秘、憋胀要吃它，口臭、斑痘要吃它，身体肥胖松弛更要吃它！ 好多人问我，毒素多，怎么清肠来着。我查询后惊呆了。数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠排毒行动，刻不容缓。 真相一：现代人的消化速度超级慢！ 人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃粗粮的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。 真相二：每天嗯嗯也不够 不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。( ⊙ o ⊙ )啊！ 宿便的产生三大问题： 1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。 如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是 宿便 先生造成的哦！反映到皮肤还会口臭、长斑痘，暗黄呐。 3.宿便会不知不觉让身材变形。 即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它一方面宿便毒素转化为脂肪，附在腹部皮肤里，另一方宿便会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性 朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！ 如何回应宿便的问题 我也知道，来问我的大部分人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～ 我自己也试过很多方法，吃清肠减肥保健药品，副作用和反弹都大，更不说初期还拉肚子，真的受不了；每天慢跑5公里或运动1小时，虽然健康环保，还是洗洗睡吧，哪有这么多时间呀，每天工作生活就像打仗一样的；到理疗店去按摩，针灸或者艾灸，先不说见到针、烧我就怕，就是一个疗程大半年来着，我可等不起( ⊙ o ⊙ )啊！ 试来试去，发现老祖宗的食疗，每天吃植物粗纤维是清洗肠道的最佳方法。因为人每天都要吃饭，若能通过吃来清肠，不是最简单高效的吗？！我是这么做的：将淮山药、黑芝麻、苦荞、燕麦、葛根、糙米，每种1小把，晚上一起熬粥做好，黑芝麻强肾乌发润肠燥、苦荞化滞通便减肥，燕麦润肠养颜美肤，加上山药补脾益精，糙米补中益气，多种食材协调作用，第二天早上加点水，放老冰糖，热两分钟就ok了！就当早餐吃。连续吃了7天，排便正常了，清肠感觉好舒畅；15天后，皮肤细腻白净了很多，弹弹的；1个月后，痘痘消失了，色斑也淡化了很多，连爱买化妆品的闺蜜也羡慕妒忌恨我了起来。呵呵。LG跟着我一起喝，以前挺起的啤酒肚，也瘪了不少。 【排毒是养生之趋势】日常生活中难免涉入毒素，如猪肉瘦肉精，水果里的膨大剂，红色素等，青菜里有化肥、农药等，各类食品中的添加剂，防腐剂，香精等等，这些毒素在我们生活中无处不在！??? 因为我平时就注重养生，也爱学习，所以能回答一些通常的健康问题，若遇到当前不能解决的，就爱翻古书、史籍中去找，因为中华养生都5千年历史了，老祖宗的东西还真的管用。我用的方子是古书唐代《严龟食法》上的通便排毒食疗方，将这款五谷杂粮粥的做法献给大家，大家没事可以给自己和家人做。 原料：淮山药10g 黑芝麻30g 黑苦荞20g 燕麦30g 葛根10g 糙米20g 老冰糖10g(根据情况加减） 做法：晚上将山药、黑芝麻、黑苦荞、燕麦、葛根洗净，盛入炖盅，放入900ml水，文火炖一小时后冷却放好，第二天早上加点水，放老冰糖，融化两分钟就ok了！就当早餐吃。 此粥质润滑，味甜细腻可口。滋阴润肠排毒，益气活肤减肥。适