“自我效能感”团辅方案.pdf

“高效学习”：自我效能感发展团体辅导方案 参与对象：XX大学在校研究生 参加人数：12人 活动时间：6月6 日14：00-16：00，19：00-21：00，6月13 日14：00-16：00，19：00-21：00，共4次。 活动地点：XX宿舍学生活动室 方法：行为训练、心理情景剧 理论基础：行为主义、建构主义、学习迁移理论、自我效能感理论 行为主义疗法强调以个体的行为为出发点，同时提供积极的环境刺激，从而通过行为的强化改善心理 状况。行为主义者强调身体运动的作用，主张身体走在认知的前面，通过运动、训练等方法促进认知上的 积极改变。行为主义心理学的观点，可以帮助在提升大学生自我效能感的团体辅导中，通过在角色培养和 行为训练中采取灵活多样的教育形式，最终促进当事人的行为积极改变，学会正确处理压力，增强其自信 心。 建构主义强调，对心理活动和现象的解释与理解的过程，本身就是一种重新建构的过程。同时，建构 是基于建构者自身的理解和思考，及所基于的理论框架加以重新组织和架构的过程。在自我效能感发展的 团体辅导中，参与者参与的每一个团体活动、每一场情景剧都是自然的建构过程，都是参与者在探索自己 人生的每一个生长点并提升自信的过程。在演出和互动中，参与者通过人与人之间的对话、行动表达的方 式进行互相交流，同时建构自己对自身能力、关系的理解，从而形成一种有效的交往模式、对任务完成的 自我积极认知以及学会建构自身合理而高效的学习模式。 学习迁移是指一种学习对另一种学习的影响，它广泛地存在于知识、技能、态度和行为规范的学习中。 任何一种学习都要受到学习者已有知识经验、技能、态度等的影响，只要有学习，就有迁移。在团体辅导 活动过程中，团体成员习得的情绪管理技巧、自我认知水平的提高以及高效的学习能力可以迁移到日常的 学习和生活中去。 自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定 义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。自我效能感影响或决定人们 对行为的选择，以及对该行为的坚持性和努力程度；影响人们的思维模式和情感反应模式，进而影响新行 为的习得和习得行为的表现，因此，帮助大学生提升其自我效能感、使其掌握高效的学习方法，对于大学 生的积极心理发展具有重要的作用。 自我效能感是以自信的理论看待个体处理生活中各种压力的能力，影响自我效能感改变的因素有：成 败经验、替代性经验、言语劝说、情绪反应和生理状态、情境条件。因此，在温暖包容的团体氛围中，通 过合理而有趣的团体活动，促使成员体验更多的成功经验，形成积极的情绪反应，从而促进团体成员进行 正确的自我认知，同时提升其自信心，使其正视压力，学会合理的情绪调节方法以及高效的任务完成策略， 最终实现其自我效能感的提升。 单元一、积极自我认知 道具：问卷、团体契约书、彩色卡纸、纸、笔。 一、前测 （10分钟） 一般自我效能感量表、正性负性情绪量表、心境状态量表 二、团体契约 （5分钟） 正式活动开始前需要每位成员包括指导者填写团体契约书，保证认真投入、真诚开放、互相帮助、共 同进步，同时遵循必威体育官网网址原则承诺不在团体外分享活动内容，以积极的心态促进自己和团体成员的自我效能 感提升。 三、暖身：一块和五毛 （15分钟） 目的：调节现场气氛，并借由游戏引发学生关注自身，发现自我价值。 过程： 1、活动前的准备：将椅子围成一个大圈，成员围圈而坐，团体领导者立于中央。 2、活动开始：设定男生五毛，女生为一块。指导者任意说一个钱数，如“三块五”，则大家各自按照钱 数站成一堆，按照男女生各自代表的钱数，每一堆 （组）同学们加起来刚好符合指导者报的钱数，超过的 和未满的组均为失败，则要接受惩罚。可以请该学生进行即兴表演，之后游戏继续。 四、心心相印 （20分钟） 目的：促进团体成员学会正确而积极的自我表达，使成员在安全、包容的团体氛围中正确认识自己、 学会积极互动与交流。 过程： 每位成员在团体围成的圆圈内用身体语言配合语言介绍自己，争取让别人印象深刻。介绍 内容包括：姓名、家乡、性格、参加团体的愿望。 五、心情彩纸汇 （20分钟） 目的：通过分组使团队成员形成积极的集体认同，使团队成员学会正确处理所面对的问题，同时增进 团体凝聚力，增加其对团体的归属感。 过程： 1、将不同颜色、不同形状的彩色卡纸放到场地中央，由团体成员选择能够代表自己此时此刻心情的 卡纸。 2、选择相同形状和相同颜色的