羽毛球运动教学与训练教程.ppt

羽毛球选手的体能包括基础身体素质和专项身体素质两个方面。基础身体素质是专项身体素质的基础，专项身体素质是提高运动成绩的基础。基础身体素质是指完成运动时所需的各种素质，通常包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面。专项身体素质是指依据羽毛球运动的方式及动作结构特点所需要的专门的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等素质，其中力量是基础，速度为核心。专项身体素质是指运动员在比赛过程中发挥出来的竞技能力或者专业动作的能力。 一、体能是选手承担激烈训练与比赛的基础 在一场历时两个小时的高水平羽毛球比赛中，选手必须在攻与守、控制与反控制对抗中，忽左忽右、忽前忽后地完成各种急停、起动、移动、跨跳、挥臂击球等快速动作千余次。选手在运动中速度的快慢、力量的大小、耐力和灵敏等素质的好坏，都直接影响着运动成绩。 二、体能是提高运动技、战术水平的基础 实践经验表明，技、战术水平与专项身体素质水平是成正比的，技、战术水平高的选手，通常也具备相应高的专项身体 素质能力。专项身体素质能力越好，越能促进技、战术的提高 第一节 体能在羽毛球运动中的作用与意义 三、体能对防范运动损伤与延长运动寿命的积极作用和意义 体能的提高是靠机体形态改变和机能提高来实现的，选手在训练过程承受负荷越大，体能训练水平越高，身体结构改变就越深刻，身体突破极限程度也越大。选手体能越强，运动机能水平也就越高，保持专项技、战术运动能力的时间也就越长。加强抗疲劳程度，能有效避免和减少运动性损伤的发生。 四、体能训练过程是培养选手顽强意志力的重要途径 体能训练是锻炼和增强选手意志力的一种重要手段，通过艰苦训练，能够增强和提高各项运动素质，同时还能培养选手在训练和比赛场上不怕苦、不怕累、勇猛顽强、百折不挠、迎难而上的意志品质。 第二节 羽毛球运动发展趋势对体能的影响与要求 一、身体条件与体质的发展变化对体能的影响与要求 基础身体条件和体质的变化使选手在身高、速度、力量、耐力等方面均有长足的进步，由于训练水平提高，从而使运动员承受训练强度的能力得到发展，因此现代羽毛球运动的对抗强度也得到提升。 二、运动器械与场地设施的发展变化对体能的影响与要求 在人体技术力量的作用下，球拍可将羽毛球击出300多公里的最高时速，居拍类运动项目之首。选手要想在比赛中获胜，必须使体能水平适应并跟上现代器材的发展，才能保持运动的“和谐”。 三、科学技术手段与科学化训练的发展变化对体能的影响与要求 在科学技术手段的监控下，训练方法更加符合人体结构特点，训练负荷更加讲究科学性，训练效率高，选手的潜能被不断挖掘，竞技水平不断提高，运动寿命也得以延长。 四、技、战术的发展变化对体能的影响与要求 竞赛双方除了个人技术、战术和心理素质能力的较量外，在很大程度上还是体能的较量。体能作为决定选手成败的四大因素之一，直接影响着技术与战术的运用、心理的承受能力，从而决定比赛的最后胜负。因此，掌握羽毛球运动的规律并不断地提高技术和战术水平，必须努力将发展体能同发展技、战术和心理素质能力放在同样重要的位置上，这样才能适应新时期高水平技术发展的需要。 第三节 体能训练的基本原则 一、科学性原则 一是身体与体能发展敏感期的关系。掌握和遵循体能发展敏感期规律，是体能训练取得良好效果的重要保证。力量、速度、耐力、灵敏和协调等体能都有其发展的敏感时期，训练内容要围绕各种素质发展的最佳时期。 二是身体训练与负荷关系。科学合理地安排运动负荷，是提高运动水平的重要因素。运动负荷是指人体在训练和比赛中所承受的生理负荷量，它由运动强度、时间和次数等关键因素组成，并受动作质量的影响。运动中动作质量好，负荷就大；动作质量差，运动负荷就小。负荷大的训练，机体反应强烈，“刺激痕迹”更明显，人体机能水平提高就显著。 思考题 1.羽毛球球路训练 （参考答案） 2.右后场区位置的高吊球练习方法 （参考答案） 3.左后场区位置的高吊球练习方法 （参考答案） 4.吊杀球路练习方式 （参考答案） 1.羽毛球球路训练就是把两个或两个以上的基本技术，通过一定的路线组合在一起进行练习的方法。在训练的时候，可以事先规定回球的落点、回球的路线，也可以不固定路线进行练习。一般地说，球路训练应该遵循由简单到复杂、由固定到不固定球路这样一种循序渐进的方式进行练习。在羽毛球的学习