补维生素有个113法则.PDF

6版 健 康 2016年11月30 日 星期三 ■生活提示 补维生素有个113法则 三种牙线 洁牙效果都不错 1个调查： 老年人接近90%。维生素B2 病，当补充钙和维生素D之后， 膳食维生素待补充 的平均摄入量为0.8毫克。这 就能有效治疗佝偻病。因此人 对于时常牙龈肿痛出血、 三种维生素在不同程度上都需 们也希望通过补充钙和维生素 频繁塞牙的人来说，牙线是洁 要想知道我们是否需要调 补充，尤其是老年人。 D来预防和控制骨质疏松的发 牙利器，清洁效果明显，还轻巧 整日常维生素摄入量，得数据 因此，这也告诉我们，身体 生。然而国内外许多大型的人 便携。 说话。我国31个省市居民营养 饱了，可能细胞还处于缺营养 群试验研究发现，实际上补充 普通牙线一般装在一个带 与健康状况监测中得到的膳食 的状态，同样需要补充。 维生素D和钙，并不能改善骨 滚轮的小圆盒内，牙线缠绕在 维生素摄入情况显示，维生素 密度，降低骨质疏松的发生。 滚轮上，使用时拉出来，取一段 C、维生素B1、维生素B2等摄 1个现象： 且老年人由于胃肠功能较弱， 约20厘米长的牙线，分别缠绕 入量严重不足。 妄补维生素防慢病 补充钙的同时常伴发肠梗阻的 在双手的中指上，拉紧的同时 该项调查是按照大城市、 发生，这是很危险的。研究中 用拇指和食指指腹控制牙线。 中小城市、普通农村和贫困农 越来越多的人寄希望于通 还发现补充大量的钙还能增加 把牙线放在两颗牙齿之间的牙 村分开，共抽取了其中150个 过补充各种营养素包括维生素 心脑血管和肾结石的风险。也 缝中，向牙龈方向轻柔地施加 市、县作为监测点，总共膳食调 和矿物质等，来预防甚至治疗 有研究发现，大剂量的服用维 压力，左右拉动牙线，使牙线顺 查人数高达6万多，回忆起调查 包括癌症在内的慢病发生。事 生素D之后，不仅不能改善骨 利滑入牙齿间隙。 阶段，“3天24小时的膳食回 实上，补充维生素可能并没有 质疏松，还会导致骨丢失，促进 吃点，总热量不超标，一般不会 个时候建议在包里备一瓶复合 牙线棒则是把牙线安置在 顾，我们逐家登门询问，包括在 人们所希望的那么大功效。 骨质疏松的发生。 明显地缺乏维生素。专家介 维生素，可适当补充。 一个小棒上面。使用时一手拿 家里的或在外面进食的食物和 营养与食品卫生学专家介 是否需要补充，补充多少， 绍，对于一些特殊时刻，额外补 另外，对于60岁以上的老 住棒杆，直接把带牙线的一头 饮料的情况都一一记录，就连 绍，一般来说营养素参与机体 实际上每个人不一样。对于能 充点维生素也是必要的。 年人，在正常吃饭的基础上，可 小心地放入牙缝之间，可以左 烹调油和调味品的消费情况也 重要的生理和生化反应，后来， 够正常饮食，并且能保证平衡 第一个时刻是劳累集中 以常规补充维生素。对于老年 右滑动着放入，轻轻放到牙缝 都记录了。” 人们对营养素有了更多的期望， 膳食的个体来说，不建议补充 期。比如，我最近忙着