太极拳体验报告.doc

太极拳体验报告 篇一：太极拳学习心得体会 学太极拳心得体会 例文1：学习养生太极拳的心得体会 下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有 所帮助。我先简单介绍下我的情况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时 间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。但 通过三个月的学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一 步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到 了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会： 1、 学一式，练一式，每一式练习都有效果。自己身体不好，开始也是抱着试试看的态度来学习养生太极拳的，但是我想既然学习了 就要认真去学、去练。我的工作是每天要长时间面对计算机，所以整天下班回家腰酸背疼的， 在单位一有空就爬在桌子上。可在练习养生太极拳一周后，我惊奇的发现，在单位挺的直直 的座一天回家腰背竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些怀疑这 是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信 了它的真实性，这的确是养生太极拳的功效。两周后睡眠改善、颈椎不再疼了（当时只练习 到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松）。原来早晨起床时总感觉没睡 醒，腿困的难受，而练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无 睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了??总之，现在整个人的精神状态有了 很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了， 心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因 为这是我真实体验到的。 2、学练结合，以练为主。怎么学呢？就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真参加内 功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功 效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随 着功力的增长就会有体会。 内功班的语音辅导课是难得的学习机会，怎么才能听好课呢？1） 是要多读网页文章和课文。因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有， 如果把那些文章都熟记在心，对老师所讲的内容就好理解了。2）要踏实地去练。不练就没有 自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能 发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。 3、拳功并练，真修实证，层次修练首先要学会利用vcd光盘、清楚光盘里的内容（1-7号光盘是拳式动作演练光盘，8号光 盘是内功初级功法示范及功法提要。）有些人不太知道怎么利用8号光盘学习、也不太了解养 生太极拳的学习方法。只知道8号光盘是内功功法示范。听老师说过要拳功并练，不能练成 太极体操，好了，拿到光盘后把8号光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲层次，混练一 气，起不到应有的效果。内功功法的学习是有层次的，不可越级修练，第一步是随息放松， 在没有练好随息放松之前是不能练下一步功法的。还有就是有些学员总爱问高级班的学员或 老师练习时的感觉，我现在的体会是自己去练、去体验、不要过早知道功境。在这点上我也 走过一点弯路，也是偶然听到了别人的一些功力体验（当然是比我功力层次高的人的功力体 验），虽然我心里知道不能越级修练，但在自己的练习过程中就会不由自主的、下意识地去追 求，结果出现了一些不真实的感觉，可以说是幻觉。所以我现在明白了功力层次比你高的人 不和你聊自己的感觉是为了你好，因为我 们的学习方法是真修实证，只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序 来学习的，用了三天时间学完前三课后，然后从预备式、随息放松开始学练（我看到现在大 纲的要求是前三课的学习时间是两天）。有些人对前面三课内容可能不够重视，我的体会是认 真学好前三课内容，可以让你知道养生太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目 的、学练的关系等等?...这些内容可以使我们的学习尽快步入轨，少走弯路。 4、化难为简，便于学习。我感觉老师的教学方法特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的 人能在这么短的时间，看到这么好的效果。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么 也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松 手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿?..我就试着按要求站好姿式，保 持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为 心里总要这样想着，这