腰椎间盘突出日常注意事项(详细).pdf

椎间盘突出注意事项 饮食安排 腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以饮食的摄入量也应适当减 少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类 食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利 于钙的补充，但是腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉 及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。 起居安排 正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相 同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，以成为真正的“脚踏 实地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久，应适当进行原地活动，龙其是腰背部 活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件， 可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌 肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。 适当佩戴护腰和防寒保暖 佩带护腰对腰椎间盘突出症患者来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲等运动， 特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。另 外，腰部受寒、受潮很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗 的高性能康复护腰来保护腰部。 注意卧具和卧位 过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理 曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板较为 合适，一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。 人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展， 脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较 舒适的体位，总要不断翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。所以， 一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。 注意进行适当的康复体操 腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以配以体操等适 度的运动。在坚持合适的方法、正确的姿势、循序渐进的原则上，持之以恒，针对腰部进行 适当的康复体操运动，比较有代表性的体操有倒走法、飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等， 网上也有一些介绍，可以寻找到适合自己的体操。 一般，常见的腰椎间盘突出的注意事项有： 1、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰， 是最常见的腰椎间盘突出的注意事项。 2、腰椎间盘突出的注意事项还包括注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个 腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。 3、平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期 缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。 4、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。这是常见的腰椎间盘突出 的注意事项 5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以 免加重疼痛。这同样属于腰椎间盘突出的注意事项。 一般，常见的缓解期腰椎间盘突出的护理要点有： 1、建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快， 对腰椎间盘突出的护理十分有益。 2、进行腰椎间盘突出的护理要禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补 肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等。 3、病人应树立战胜疾病的决心。腰椎间盘突出症病程长，恢复慢，病人应保持愉 快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。这是常见的腰椎间盘突出的护理要点。 4、减轻腰部负荷，避免过度劳累，进行腰椎间盘突出的护理尽量不要弯腰提重物， 如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。 5、加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。这也是常见的腰椎间盘突出的护理要 点。 椎间盘突出注意事项2 1． 注意劳动姿势 要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不 良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病 变。勿使腰部猛烈转动，下蹲、弯腰拾物姿势要正确，避免诱发