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爱在路上的分享 身体是革命的本钱! 爱在路上的建议 不管你是否理解或相信,请你相信我,先坚持一个月,然后再做决定。就当作我布置的工作任务吧,祝大家身体健康,意气奋发! 睡前保健 晚上睡觉前15分钟左右的保健 (饭后半小时内不能做) 撞墙运动 1 敲胆经 2 敲心包经 3 按摩涌泉穴 4 干洗脸 5 撞墙100下(饭后半小时内不能做) 背部接触墙,不是腰部,有利于消化,减少口气; 在离墙10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,并随着节奏自然呼吸。撞击时,动作要有力但不可过猛,保持协调均匀; 孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者、患有严重心脏病等的病人,则不宜用此法锻炼。 敲胆经:50组(饭后半小时内不能做) 每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位; 晚上11点以后不可以再敲。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候,敲胆经不应该在这个时间段进行,对身体不好; 孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉,会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多,因为血升得太快人体的调节也会快。 还有视频学习哦: /v/b1316049381.html 敲心包经(饭后半小时内不能做) 你平常可以常按摩每个穴位3分钟,其次你可以把心包经梳理一遍,具体就是从上至下敲打就可以坚持调理; 心包经应该是两边都要压,压时要得气,不要太快,因为我们是要通过每一点传到心包上,使心包上的积液,脂肪逐步排除,让心脏的搏动力增强。 还有视频学习哦: /programs/view/V9wwsu59WN0/isRenhe=1 按摩涌泉穴(饭后半小时内不能做) 晚上睡觉前,先用热水泡一下脚,然后将两手的手心搓热,然后用手掌的劳宫穴搓揉脚底的涌泉穴100~300下。 涌泉穴是肾经上的穴位,是生命之水的源泉。按照此法按摩,可“心肾相交”,让你舒舒服服地睡到天亮。 用手干洗脸(饭后半小时内不能做) 搓热劳宫穴后,用手洗脸。 早上按腹半小时 早上醒来后,按腹半个小时(根据时间,可长可短) 想了解更多,可留意刘力红新浪微博《按腹琐记》的更新! /u/2179021091 按腹琐记内容整理 腹乃六腑之聚集地,其闭塞,其不通,我们很容易通过腹部的手法探知到,也就是适度力量的按压,若现疼痛,此处便是闭塞不通之处。于此处保持力度,直至疼痛减轻或消失再移它处按压,渐至整个腹部。透过此法可使六腑通畅,六腑通畅,五脏才能藏精,生命才具有活力! 按腹时间早上为宜,晚上不要按。 水遇寒则积,积则不通,不通则痛;得温(阳)则流,流则通,通则不痛。斯亦按腹之本义也。 按腹琐记内容整理 大抵次第,从上至下,从中至右,然后至左。按腹乃以痛为穴,寻找痛处按之,以能忍受为度,不宜强求!按至痛有缓解,方移它处。又,重按至痛乃泻,轻按无痛乃补。按腹系以泻为补,故以重为主。 汚积所居必障经脉而不通,不通则痛,故按腹之要即寻此痛结处而按之。 随着按压层层深入,随着痛处此起彼伏,牵拉隐痛感、放射感、温热感、消融感???亦此起彼伏。或至腰肾、或至肝胆、或至心脏、或至于肺???<内><难>二经言五藏之积皆聚于腹,是以通过按腹,不仅畅达六腑,亦可使五藏之积消于无形。 早上 按腹琐记内容整理 谈到外邪致病可以通过人体皮肤、络脉、经、伏冲脉层层深入,最后留着于肠胃与募原之间的诸筋诸脉,着而成积,以成百病。于此百病,治之奈何?<灵枢>给出的原则是:察其所痛,以知其应!按腹按其痛处,即为知其应也。又,重按至痛乃泻,轻松之乃补,是补泻亦在其中矣。 将病邪大抵分为三个来源,一是风寒六淫一类;一是饮食所伤;一是情绪所感。其中情绪在凤仪先生的体系被喻为五毒(怨恨恼怒烦)。三个来源不同,但最后都可以聚积到腹部,从而成为百病的癥结。按腹的目的其实就是散除这些癥结!按腹反应所以各异,此亦为根本之原由。 按腹实践 网友:试行几次,按左侧天枢内侧和下脘下一点,感觉有硬块,疼痛异常,疼痛呈放射状向腰骶位置放散,腰骶部感觉一股热流,出了一层汗。我向来脾胃不好,腰痛。今天按过之后,嗳气腹胀减轻,大便畅通,腰痛及紧张、沉重感减轻。 网友:发现脐部痛点至今按腹十天,合以站桩、艾炙、晒太阳,本周六日泡了两次温泉,按腹,腹部痛点全无,按腹期间第三天腹有咕咕水声且腹泻泻水,一天六次,但无不适感,第四天大便恢复正常,且更通畅,用时渐少,近两天用时明显缩短近一半,身大爽。 网友:按了两星期了,也带揉。有三次深刻体会,一次按着感觉喉咙通畅了,一次感觉肺部一位置通畅了,今天按肚脐左下方时右边从臀部至脚趾有电流般麻颤感。 按腹实践 网友:
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