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大学生活，心新相应 引子：人在异乡 一位女生从广西考到了上海某大学，可是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟人。父母不停地打电话问她的情况，这位女生每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月。可父母刚走一个星期，她便偷偷地回到广西，主动退了学。 第一部分 大学新生的心理适应任务 一、什么是大学新生的心理适应 初入大学的学生在大学生活的开始阶段，需要在心理上与大学环境达成和谐，这便是大学新生的心理适应。 二、大学新生心理适应的主要内容 1、新的环境的适应 2、新的人际关系的适应 3、新的学习的适应  1、新生活环境的适应 新生首先面临的就是生活环境的变化。 大学所处地域环境的适应 理想对现实的适应 2、人际关系的适应 良好的师生关系 辅导员就是你的大朋友，你要学会主动交往。老师不仅是你的朋友，更是你的导师，你要主动与他们取得联系。 同学关系 由于同学们来自不同的地域、不同的家庭，因此在许多方面是不同的。表现在： ①思想观念、价值标准不同。 ②个个出类拔萃，互相不服。 ③生活方式、习惯不同。 人际吸引的心理分析 （1）增进人际吸引的心理分析 ①空间因素 ②类似性因素 ③需要的互补 ④能力与特长 ⑤仪表 ⑥性格开朗 （2）阻碍人际吸引的因素 ①不尊重别人的人格，不关心他人的悲欢情绪，甚至把别人作为自己使唤的工具。 ②自我中心主义强的人，只关心自己的利益和兴趣，忽视他人的处境和利益。 ③对人不真诚，只关心自己，不顾别人的利益和需要，采取一切手段处处想获得自己的利益和好处，并以此为前提和他人交往。 ④过分服从并取悦别人的人。 ⑤过分依赖他人而又丧失自尊心的人。 ⑥妒忌心强的人。 （3）人缘型大学生的性格特征： ①尊重他人，关心他人，对人一视同仁，富于同情心。 ②热心班集体活动，对工作非常可靠和负责。 ③持重、耐心、忠厚老实。 ④热情、开朗、喜爱交往，待人真诚。 ⑤聪颖、爱独立思考，成绩优良，乐于助人。 ⑥重视自己的独立性和自治，并且有谦逊的品质。 ⑦有多方面的兴趣和爱好。 ⑧有审美的眼光和幽默感，但不尖酸、刻薄。 ⑨温文尔雅、端庄、仪表美。 五成抑郁症患者缘于人际关系差? 天津市一家心理卫生医院对应诊的数百位抑郁症患者进行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的。专家表示，人们应通过改善人际关系，改变认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。 我的学习怎么了 某高校数学系的小张进大学后，一直觉得学习压力很大，原来是上海市重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉得无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好几次。心急的母亲只好求助于学校的心理咨询中心。 3、适应大学的学习环境 （一）充分利用图书馆、实验室、计算机网络，充分利用现有的学习条件。通过多种渠道，获取大量的信息，并充分利用现代多种高科技教学手段来掌握、运用自己所学的知识。 （二）适应新的学习气氛 这里很少有人监督你，很少有人主动指导你，这里没人给你定具体的学习目标，考试一般不公布分数、不排红榜……但这里绝不是没有竞争。 调整学习方法 要培养自学能力。 自学能力包括: 确定学习目标，对教师所讲内容提出质疑，查询有关资料文献，确定自修内容，将自修的内容表达出来与人探讨，写学习心得和学习论文。 第二部分 大学生的心理调适 一、了解大学的特点，适应大学的新环境。 1、大学生活的集体性和自理性。 在同一个空间生活需要具有包容心态，同时也可以锻炼我们与人合作的能力。 在生活中我们学习独立决策的能力。 2、大学学习的选择性和自觉性。 学习地点、学习时间、学习内容具有一定的选择性； 大学需要培养学习的自觉性； 3、课余生活的丰富性和多样性。 文化活动是大学生活的重要内容； 社会实践活动是大学的重要学习内容； 4、人际关系的重要性和广泛性。 人际关系对于大学的学习生活具有重要的影响 5、大学管理的 “三自性”。 学校在管理方式上采取学生自我管理、自我服务、自我教育的形式 。 二、正视和接受新生心理不适状态 1、环境的变化产生心理的不适应是必然的 2、问题就是成长的机会 三、学会宣泄负性情绪 人不可避免会产生各种负性情绪，具体的表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复积极的心境。 情绪宣泄应该遵循这样的原则： 1、情绪宣泄必须及时。 在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄 情绪宣泄应该遵循这样的原则： 2、情绪宣泄应该适度。 指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效果