放飞心情--葛文欣课件.pptVIP

放飞心情－－职场压力的自我调整 第一部分：职场压力的现象和根源 第二部分：颠覆压力，从“心”开始 第三部分：瞬间减压的6个方法 ?广州港澳中心李副总，因烂尾楼问题在2003年跳楼自杀。令人叹息的是，仅仅一个多月后，那栋烂尾楼就卖出去了。 乔金岭,拥有超过10亿资产的“河南首富”，2003年9月7日自杀身亡, 时年57岁。 张国荣，香港著名歌星，影星。因抑郁症等原因于2003年4月1日跳楼自尽，成为当月最大新闻。 ?  结 “我真的能瞬间改变自己的心理和生理状态吗？” “当然可以！” 前提是： 你必须有改变自我，调整自我善待自我的积极态度！ * * 放 飞 心 情 职场压力的自我调整 第一部分：职场压力的现象和根源 第二部分：颠覆压力，从“心”开始 第三部分：瞬间减压的6个方法 放飞心情 职场压力的自我调整 看看这些已不是新闻的新闻: 第一部分 职场压力的现象和根源 一.WHO(世界卫生组织)统计数据 全球抑郁症患者 2.4亿 二.我国国内的一项调查数据 目前有心理障碍者有多少? 总人口的10%! 25%！ 存在显性或隐性的心理危机的城市人口？ 压力 （1）生理压力源 （2）生活压力源 （3）社会压力源 （4）心理压力源 四.压力在四个方面的表现: 忍 太过追求完美 自卑 （根源） 重压之下,你还健康吗? 颠覆压力，从“心”开始 第二部分 改变我们自己，这是改变这个世界的唯一方法 减压方法一 减压方法二 欲将取之，必先予之！ 永远对自己及别人说正面的话! 当我哭泣我没有鞋子穿时， 我发现有人没有脚 减压方法三 积极的生活态度 减压方法四 宽容 宽容自己、宽容别人，能够把我们自己从过去的痛苦中解放出来，宽容几乎是一切问题的答案！快乐的人不是因为他拥有的多，而是因为他计较得少！宽容的人不计较，所以快乐！ ·“水至清则无鱼， 人至察则无徒” 生活上保障睡眠，休息充分 .每天至少预留出一小时的弹性时间或应付突发状况或发呆或静静听音乐…… 给自己创造大声喊叫的机会.(唱歌,看恐怖片,海边,山里,僻静处……) 保持幽默感,时常开怀大笑 真正的喜悦不是拥有你所爱, 而是爱你所拥有! 减压方法五 劳逸结合 道家减压秘诀: 借宇宙之力舒缓压力之望云 道家减压秘诀: 借宇宙之力舒缓压力之穿海 道家减压秘诀: 借宇宙之力舒缓压力之抱树 第三部分 瞬间减压的5个方法 瞬间减压法： 1、腹部呼吸减压法 2、坐姿放松减压法 3、凝视放松减压法 、词语联想减压法 5、放松心锚减压法 “感恩”是一种生活态度，一种善于发现美并欣赏美的道德情操。活着一天，就是福气，就该珍惜. 最佳的减压方法 常怀感恩的心