035889果然瘦教你如何健康减肥.doc

当我们能吃能睡时，脂肪又在不停的开始积累了。有人说减肥是女人一生的事业。这话太对了。 去年努力了半年的成绩，减了19公斤，本身是不胖的，但是那段时间刚生完宝宝，足足胖了15公斤。市场上的减肥产品太多，我之前是不敢试的，主要是怕对喂奶不好，宝宝断奶后才开始用的---035889果然瘦的DD，老公妹妹推介的，她自己用过，她的死党也用的，所以我才敢试。不过蛮贵的，有条件就可以去瞧下吧。 今天是想向大家介绍下想要不长胖的身材保养措施，也可能帮助减肥的。一定要坚持，如果你能按照我所说的做到，那么减肥一定会成功的。坚持下来了就不用花那个钱了。 榴岛柚，榴岛柚为减肥首选水果，常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒。 　 　 香蕉， 便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦！ 　　 苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。 　　 甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。 　　 菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 　　 草莓,草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。 　　 猕猴桃，可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物，有止渴利尿的功效。 　　 橘子，橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。 　　 柠檬，柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。 　　 葡萄柚，葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。 多吃这些水果，但是不能空腹吃，切记。 爱心提示： 　　1 .天天吸收热量不要低于800-1000 卡路里一天 2 .只吃水果的话，会蛋白质摄取不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 减肥水果的利与弊 　　1 .减轻体重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .能够导致营养不良 我现在保持身材的方法就是通过改善下饮食，自从去年减肥成功下来后，一直这样做的。