第七套规定套路《柔力球之歌》.doc

第七套规定套路《柔力球之歌》预备式：身体直立 左手持球 右手正握球拍 目视前方第一节：起式抛转（2×8+2拍）第一个八拍 1-4拍??左手持球由左经头前上方抛至右前上方，同时左右脚向正前方45度上步，8字绕环。第5拍??左脚正前方上步，抛球。第6拍??接球，转体180度到后方。第7拍??左脚上步抛球。第8拍??接球，转体180度至正前方。第二个八拍＋2拍??1至7拍，重复第1个8拍的1至7拍动作。第8拍，转体540度，同时拍形自然变化到正前方，体前接一个反绕环。第二节：8字连绕（4×8+4拍）第一个八拍 1-2拍??原地8字绕环。3-4拍??左右上步反8字绕环。第5拍??左右垫步，头上平绕。第6拍??左脚横跨成弓步，球拍经体前穿拍到左侧上方。7-8拍??接一个头上反绕环，左脚后叉，左手翻掌手心向上。第二个八拍 1-2拍??左转360度，头上平绕。第3拍??持拍臂接一个外摆翻，左手背手。第4拍??持拍臂向下绕转360度转体。5-6拍??垫步头上绕环，右脚后抬。7-8拍??后退反绕环。第三个八拍 重复第1个8拍的动作。第四个八拍 前4拍??同第二个8拍的前4拍动作。第5拍??右45度左脚上步头上平绕。第6拍??45度上右脚，胸前绕环。第7-8拍??持拍臂自然经体前由上到下，左脚后抬，拍尖向下，持拍臂往右划1个小立圆，左脚右后45度落步，继续往左旋转360度。加4拍??体前拉拍，左脚外掰左旋720度接一个正绕环。第三节：缠旋绕环（4×8+4拍）第一个八拍 第1拍??右脚侧后抬腿抛球。第2拍??接球右移步反绕环。第3拍??180度上左脚，同时拍形自然变拍。第4拍??体转180度，持拍臂拍尖向下顺势体前接一个绕环，自然打开在体侧，右脚 收至左脚旁。5-8拍??右脚外掰，右旋540度，拍尖向下经头后至身前，往左上方接一个外摆翻。第二个八拍 1-2拍??重心换到右脚,左脚后叉,做1个反绕环,3-4拍??拍尖向下顺势向右绕环,继续往左转360度。第5拍??持拍臂缠头继续转体,第6拍??左脚后叉步,拍到体前接1个反绕环自然变拍,7-8拍??上右脚继续往左旋180度接1个正绕环。第三个八拍 同第一个8拍动作，方向相反。第四个八拍 第1拍??顺势拍尖向下反绕环。第2拍??往左旋转540度成左弓步。第3-4-5-6拍??重心移至左脚以腰为轴，从左经后至右到体前，持拍臂顺势围绕身体，拍尖向下划1个大圆到体前，接一个反绕环。7-8拍??继续往左旋转540度，体前接一个正绕环。加4拍??1-4拍 左脚外掰左平旋360度，成开立步，体前1个正绕环，左脚向后45度抬腿，持拍臂自然在身体右侧顺势绕环拉起，左脚并步。第四节：四方绕环（2×8+2拍）第一个八拍 1-2拍??左手伸出，45度左脚上步右脚跟步，持拍臂外摆翻，45度右脚退步，左脚后叉步球拍自然拉至右侧。3-4拍??顺势拍尖向下划1个圆，45度上左脚，左旋转360度持拍臂拉起。5-8拍??与1-4拍动作相同。第二个八拍 同第一个8拍动作。加2拍??双手自然上抱圆左平旋360度接1个头上绕环。第五节：前后绕环（4×8+4拍)第一个八拍 1-4拍??左右8字绕环，左移步绕环接一个左摆翻，右脚侧抬。5-8拍??反绕环右移步右旋360度，左右脚各上1步，左脚后抬，持拍臂自然顺势从右侧接1个反绕环。第二个八拍 1-2拍??落左右脚原地转体360度。3-4拍??持拍臂自然从体前穿拍顺势划到右侧，双手自然打开。5-6拍??右脚外掰上步右旋540度。7-8拍??上左脚，右脚后叉步，再上左脚，持拍臂接2个正绕环。第三个八拍 同第一个8拍动作，方向相反。第四个八拍 1-4拍??同第二个八拍的1-4拍动作。5-8拍??双手自然打开右脚外掰上抱圆右旋720度，持拍臂向右在腰后盘绕接180度转体，持拍臂顺势拉起。加4拍??1-4拍??左右垫步胸前绕环，左脚横步，右手从体前穿拍，右脚外掰向右旋360度，持拍臂顺势划圆从体前穿到左侧，拍尖向下。第六节：旋绕背抛（4×8+4拍）第一个八拍 1-2拍??右脚外掰右旋360度，持拍臂自然顺势缠头到体前。3-4拍??重心从左移至右侧，持拍臂拍尖向下，从左向右划圆，左脚自然侧抬腿，身后抛球。5-6拍??重心在右脚，左脚右后45度落脚，接球，左立旋360度，接一个正绕? ???环。7-8拍??左脚后45度上步，接1个外摆翻，右脚后退45度，向正后方退步。第二个八拍 第1拍??垫步，头上平绕.第2拍??上右脚，转体90度，体前绕环。第3拍??体前侧旋360度，开右脚。第4拍??1个正绕环。5-6拍??8字绕环，左右脚上步。7-8拍??左右垫步，接1个正绕环。第三个八拍 与第一个8拍的动作 相同。第四个八拍 1-2拍??左右上步反8字绕环。第3拍??垫步头上平绕。第4拍??继续上步头上小立圆绕环，双脚立