为安康而保健.doc

保健十四点 晨起一杯水，到老不后悔。 常吃一点蒜，消毒又保健。 多食一点醋，不用上药铺。 多吃一点姜，益寿保安康。 每天一只果，老汉赛小伙。 乱吃一顿伤，会吃千顿香。 饭前一碗汤，胜开好药方。 饭后一支烟，伤肝得胃病。 多练一身功, 老来少生病。 练出一身汗，小病不用看。 干净一身轻，不净百病生。 一药一个性，乱服会丧命。 无病一身福，有财万事足。 要活一百多，心胸常开阔。 身心健康十八点 小事糊涂点，笑口常开点， 名利淡薄点，性格合群点， 生活知足点，待人和睦点， 手脚勤快点，脑子多动点， 环境幽静点，客气新鲜点， 起居规律点，卫生讲究点， 冷热注意点，烟酒疏远点， 饭量控制点，有病重视点， 体姿挺直点，衣着美化点。 家传养生方法 饭前喝汤，有利消化； 不吃烫食，保护粘膜； 不吃焦糊食物，防止癌物； 饭后小憩，有利内脏； 不偏食、不忌口，营养平衡； 饮食清淡，减少刺激； 勤劳不怠，气血通畅； 心态良好，情绪平定； 讲究卫生，减少污染； 饭吃八分，避免积滞 古今名人养生观 精神豁达，知足不贪，食居慎节，爱好广泛。（孔子） 口中言少，心中事少，腹中欲少，自然睡少，依此四少，神仙诀了。（孙思邈） 习文练武，瞑目静坐，诗书音乐，浏览山川。（武则天） 睡前热水洗澡，头寒脚暖，四季平安。（陆游） 远足运动，动静结合，坦然自若，吃食素淡。（袁枚） 药补不如食补，不喜肥厚而喜粗食软蔬，不饮酒，厌恶抽烟。（康熙） 吐纳肺腑，活动筋骨，适时进补。（乾隆） 养生一日诗，二日画，三日书。（郑板桥） 养生一戒恼怒为本。（曾国藩） 戒烟，戒酒，戒狂喜，戒悲愤，戒空思，戒懒惰，戒虚度。（齐白石） 基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸结合，不吸烟，少饮酒。（徐特立） 性贵淡，气贵和，惟淡惟和。天物不长，活到老，学到老，思考到老。（梁漱溟） 青年戒斗，中年戒色，老年戒得。（苏局仙） 最好的 最好的财富是健康， 最好的医生是自己， 最好的治疗是运动， 最好的运动是步行。 心脑血管病的保养原则 管住点嘴； 多动点腿； 少吃点药； 多喝点水；