十条建议,让教员保持兴旺精神.doc

十条建议，让教师保持旺盛精力 作者： HYPERLINK /ShowAuthor.asp?ChannelID=1013AuthorName=Julia%20Beirut \o Julia Beirut Julia?Be… 文章来源： HYPERLINK /ShowCopyFrom.asp?ChannelID=1013SourceName=/education/k-12/articles /education/k-12/articles 点击数：56 更新时间：2009-10-19 15:23:19 ?这些针对教师的工作和生活管理的建议可以让他们的工作和生活压力变小。每位教师肯定都有各自的减压方式。 调整你自己 无论学校给你的任务挑战有多大，你都要调节自己，保持镇定和专注。不要在崩溃的边缘超负荷工作。教师需要充足的睡眠，在工作时间也需要稍微休息一下。调整你自己，保持很高的精力，士气十足。 做到秩序井然 在工作中和家中都做到秩序井然。制定例行程序，保证顺利地度过每一天。不要让办公桌或家中乱糟糟。 花儿助减压 屋里的鲜花可以大大降低压力。许多街市或杂货店都有便宜的玫瑰和其它鲜花出售，所以，劳碌了一天之后，买些鲜花，让它们的香气和美丽涤荡你的灵魂。 喝杯茶 大多数人发现茶有很好的镇定作用，所以，请在工作中准备一些特调茶叶和一个杯子。需要时喝杯热茶，缓和一下神经。轻啜一口茶，让茶香舒缓你的神经，放松自己。伯爵茶、薄荷茶、柠檬香茶和野莓红茶都有着芳香的味道，考虑花上十分钟左右不受干扰地享受喝茶的时间。 笑 常笑。笑可以使教师减少压力，更有精神。珍惜在工作和生活中给你带来笑声的朋友。忙碌的一天之后可以租喜剧电影看看，阅读幽默书籍和文章，让大脑从工作中得到休息。生活中有更多的笑声可以使你的教学更有趣，更有活力。 锻炼 经常锻炼可以使身体保持健康，还可以使睡眠深沉放松。走路或跑步可以很好地帮助教师摆脱白天工作的压力。即使每周只做一次30分钟的锻炼也可以帮助身体释放毒素、摆脱压力和舒缓神经。 好朋友 工作中有好朋友会使你的工作更有趣，所以，寻找能够与你分享乐趣或计划的人。每个学年，了解有趣并能够给你的生活带来朋友的同事，朋友可以使你的压力减小并专注于重要的事情。 远离毒舌同事 教师队伍里通常会有一些人喜欢讲别人的闲话，在学校散布流言。远离这些人，绝对不要和他们说任何与你个人生活有关的事情。许多老教师喜欢对新教师说长道短，许多尖刻的教师对待乐观的新教师也不友好，所以进办公室时要小心。在没有了解他们、知道谁善良并值得信任前不要与任何人交朋友。 生活节俭 教师的薪水不高，所以在刚成为教师时就学会生活节俭很有帮助。一旦养成习惯，就很容易减少生活压力了。记住，旧货店提供廉价货物，打折书店有可观折扣，自己种菜可以减少很多日常开支，另外，如果你不需要一件东西，就不要买。生活节俭，你的经济状况就会得到改善。 不要忘记你的梦想 每个人都有梦想，但是，当工作陷入一团糟，你就很容易忘记对生活的美好构想，完全集中在每天的任务之上。所以，偶尔从烦恼中抽身出来，找一个安静的地方回想一下你对生活的梦想。考虑一下你的日常生活和工作对实现梦想有何影响，怎样每天朝着梦想迈进。