2012—2013年度上学期毽球训练计划.doc

2012—2013年度上学期毽球训练计划 一、指导思想 为了更好地贯彻党的教育方针，全面提高学生的思想道德、文化素质以及运动技能和身体心理素质，促进学生生动活泼地发展，不断推进素质教育，深化教育改革，加强学校体育教育是一个重要方面。而竞技体育又是学校体育工作中的一个重要组成部分。在校领导的关怀和全体师生的支持下，我校的竞技体育一定能取得好成绩。为此特制定毽球训练计划如下 二、教学训练任务 1、培养学生对毽球运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加毽球训练。 2、发展学生柔韧、协调、灵敏、速度等运动素质。 3、学习和掌握毽球运动的各项基础知识和基本技能，逐步培养学生的特长。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的优秀品质，使其能够全面的发展。 三、教学训练内容 （一）、柔韧性练习 1、借助外界力量发展柔韧素质训练方法主要有肩部的压、拉，腰部的甩、压，腿部的压、板等。但在进行被动的静力拉伸后，一般都要再进行主动的动力拉伸练习。其方法主要有踢、摆、蹦、环绕等。在日常练习中就要把静力性拉伸与动力性拉伸结合起来进行。脚内侧发球脚正背发球脚外侧发球1、脚内侧踢球2、脚外侧踢球3、脚背踢球4、触球前上步后撤步滑步交叉步并步跨步转体上步跑动步。1、左右开位站势。2、前后开位站势。