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五脏的保养 主任医师 郭新山 心脏的保养 心——“君主之官” 心主神明，主血脉 心就是君主，因为心掌管人体中最重要的东西——“神明”，也就是精神意识思维活动。 人身三宝精、气、神，其中的神就是由心来主管，神可以主宰精和气，但心神是老大，位置最高。 心，第二大功能，主管血脉。人的血和经脉，都是由心主导的。 心为君王 君安人康 心系统是人体健康的主宰 心主血脉，其华在面，开窍于舌 心主神志，如出现心慌、失眠、多梦、健忘、萎顿、昏迷、心神被扰 心藏神，喜与悲都属心 心在液为汗，出汗多少 与心有关 养心四法——养神 第一，养神。养神就是要心平气和，保持心神的虚静状态，心是离卦 ，代表心火，这个卦象外面是阳中间是阴。外边是实的，中间是虚的，表示人要虚心。 古人是特别注重修身、静心的。非常有名的诗：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。”；“夕阳无限好，晚霞别样红”；而李商隐却说：“夕阳无限好，只是近黄昏”。 陶渊明还有一首著名的诗：“纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。” 养心四法——按摩 “精神内守法“，既是说要内守神气，又是说精和神二者要互相修炼。 肾藏精，心藏神，所以要修炼心肾，达到心肾相交 实用方法：按摩心包经和肾经上两个重要穴位——手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，伸手握拳，中指扣到的地方就是劳宫穴；涌泉穴是“肾精”出入的地方。 时间最好是子、午、卯、酉四个时辰。它可以治疗失眠，因为失眠是心肾不交，可以在临睡前这样两穴相搓，直至发热，心肾相交 养心四法——食物补养 心气不足可以吃一点人参、黄芪 心阴不足，可以吃一点桂圆、大枣、莲子等 桂圆，有益心脾、补气血、安心神的用途，桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆肉粥食用。 酸枣仁宁心安神，可以配合龙眼肉和芡实，煮汤后睡前服食。酸枣仁15克，捣碎后同粳米煮粥食 莲子，先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，服食1小碗 人参，可用人参3克，切片，每天泡茶饮 黑木耳，性平，味甘，有滋阴、养胃、活血、润燥的作用，黑木耳是天然的抗凝剂，能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症的作用。 银耳，能滋补健脑，益肺强心。与红枣、莲子等一同炖服，最宜神经衰弱的心悸和肺源性心脏病人的心悸，早晚空腹食用。 茯苓，善安心神，另外，蜂蜜、西洋参、灸甘草、养心、牛心等 养心四法——注意午休 因为心活动最活跃的时候是在午时，也就是上午的11点到下午的1点 如果是练功，这个时候练功效果非常好；如果不懂得练功，你就午睡，睡好“子午觉”，就会在阴阳交接的时候保持住心气 子时要睡，阳气开始升 肝的保养 肝——“将军之官” 将军是主管军队，是力量的象征 肝主疏泄，主藏血，主筋膜 肝主疏泄。疏泄，即传输、疏通、发泄。因为肝脏属木，主生发。它把人体内部的气机生发、疏泄出来，使气息畅通无阻。喜、怒、哀、乐这些情绪的舒发也是靠肝脏发生作用。情志挤压过多，一旦宣泄出来，最明显的表现，就是愤怒。所以说肝主怒，同时肝还疏泄“水谷精微”，就是人们吃进去的食物变成营养物质，靠肝把它们传输到全身。 第二，肝脏血。肝属储藏血液的一个仓库，是调节外周循环血量的血库。 第三，肝主筋膜。筋膜，就是人体上的韧带、肌腱、筋膜和关节。筋膜正常的屈伸运动，需要肝血的濡养。如肝血不足，血不养筋，或者热邪炽盛烧伤了肝的阴血，就会引起肝风内动，发生肢体麻木、屈伸不利、筋脉拘急，严重者会出现四肢抽搐、手足震颤、牙关紧闭、角弓反张等症状。 养肝四法——情志 肝疏泄气机，疏泄情志。因为怒则伤肝 肝气旺，中医称为肝火上炎，容易诱发高血压病。所以高血压病患者一定要注意保养肝气，保持情绪稳定。 不注重保养肝气，好激动，爱发火，易诱发脑卒中，脑梗死。 所以养肝的第一要务 就是保持情绪的稳定。 养心四法——睡眠 《黄帝内经》记载“卧则血归于肝”，所以人养肝就要卧下休息，要有好的睡眠。 中医认为，亥时（晚上9点到11点）应该入睡了；到子时、丑时，就应该进入深度睡眠，因为子时（半夜）走的是胆经，丑时（凌晨的1点到3点）走的就是肝经了。 养心四法——饮食 饮食要清淡。尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，这些食物会损伤肝气，譬如生姜、辣椒。 多吃新鲜蔬菜、水果。 不暴饮暴食或饥饱不匀。养肝血，可以吃枸杞、当归、阿胶这些东西有助于养肝血。 春气通肝，春季易使肝旺。中医有一句：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”可以喝丹参黄豆汤，喝猪肝枸杞子汤，枸杞红枣鸡蛋汤等。 多饮水、少饮酒，所以多喝酒必伤肝。 同时保持五味不偏，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。 养肝四法——劳作 《黄帝内经》提到“肝为罢极之本”，就是