教师心理问题及对策(一小时版)详解.ppt

谢谢您的聆听， 祝您幸福！ * 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓扒下了。 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。 * 信念：认知、评价、解释 【】 结果：情绪和行为结果 “我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们如何看待世界” * 癔病主要影响女性,其特点是具有多个躯体症状而没有器质性病理改变的一种疾病。多在36岁前起病。 （二）转换观念：换个角度看问题 一根筋...... * 背向太阳，看到的是自己的阴影，换一个角度，看到的是霞光满天。 换个角度看世界 积极心态 心态影响能力 能力决定命运 心 态 能 力 命 运 ABC 理论 诱发性事件 Activating events A B C 信 念 Beliefs 结 果 Consequences 人类最大的伤害，不是发生了什么，而是我们如何去看待它 我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容 我们不能控制他人，但我们可以掌控自己 我们不能左右天气，但我们可以改变心情 我们不能预知明天，但我们可以利用今天 我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力 我们不能决定生命的长度，但我们可以控制它的宽度 纠正别人态度最快最有效的方法是纠正自己的态度 （三）自我训练：TRAIN 自我训练 （train） R N A I T 倾诉（talking） 放松(relaxing) 活动（action） 营养（nourishing） 兴趣（interests） 倾诉（T）：倾诉的好处 处理问题；表达情感； 与人沟通，减轻压力； 反省总结；享受陪伴。 向谁倾诉：寻求社会支持 你喜欢的人 寻求心理咨询 你信任的人 关心你的人 参加社会团体 放松（R）：放松想象 活动（A）：体育运动vs公益活动 10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。 通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力。 兴趣（I）：尽情娱乐 用娱乐来转移注意力，可以使你暂时忘记生活中的压力事件。 像生活一样工作、像工作一样生活 营养（N）：吃出快乐来 香蕉 葡萄柚 辣椒 深海鱼 菠菜 樱桃 营养（N）：吃出快乐来 大蒜 南瓜 低脂牛奶 鸡肉 甜品 全麦面包 观念：有心理问题主动想办法 五大方法：宣泄-幽默-暗示-情感升华-认知重构 象关注身体一样关注自己的心灵！ 情绪宣泄法 哭泣：眼泪是人体的毒素；“悲伤日” 倾诉：只要说出去，痛苦就减轻了 超量活动：跑步、打球、游泳、骑车 倾听 赵领导 李同事 张朋友 亲戚 黄同学 宣泄：哭泣、攻击、喊叫、奔跑、 涂鸦、拥抱大树…… 延年益寿 治病 提高大脑和 身体工作效率 美容 笑 情绪情感：笑 减压 减压 “心想事成”“不怕做不到，就怕想不到” “想啥来啥，怕啥来啥” 七上八下；哥；爹；玄天大帝； 无形的线…… 秀才赶考…… 树叶与希望 自我暗示法 情感升华法 化悲痛为力量 歌德：《少年维特之烦恼》；提升人性光芒 海伦·凯勒 断臂书法 乙武洋匡：毕业于早稻田大学政治经济系，著作《五体不满足》，日本TBS电视台新闻节主持人。 /v_show/id_co00XMjQ3NjM3NDQ=.html 上帝给你关上一扇门，同时也会为你打开一扇窗 教师心理问题及对策 主讲人：林桂珍 主 要 内 容 教师心理健康概况 教师心理健康的一般标准 教师心理调适的策略和方法 一、教师心理健康概述 （一）教师心理健康的重要性 1. 是学生心理健康的保证 教师健康 学高为师、身正为范（社会学习理论）；高山仰止，景行行止，虽不能往，然心向往之 华生：“给我一打健康而没有缺陷的婴儿，并在我自己设定的特殊环境中教育他们，那么我愿意担保，随便挑选其中一个婴儿，而把他们训练成为我所选定的任何一种专家：医生、律师、艺术家、商界首领乃至乞丐和盗贼，而不管他的才能、嗜好、趋向、能力、天资