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旅行计划书详解
旅行计划书
出 发 地:中国上海目 的 地:澳大利亚悉尼比赛时间:北京时间2016年12月20日---12月25日出发时间:北京时间2016年12月15日
在旅行途中常见的问题
食物供应和食品安全
原因:此次旅途过程,需乘坐长达12小时左右的而飞机,在该过程中,必然的会需要通过补充食物,来维持身体所需。但是无论是在飞机上还是机场,都存在一个相同的问题,那就是食物的供应与安全都存在隐患,稍有不慎就会导致身体不适或因添加剂问题造成兴奋剂事件。
解决方案:在出发前,及时补充身体所需,并随身携带一定的食物,以便不时之需。待到达目的地后,再补充营养餐。
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体重变化
原因:由于刚到国外导致的水土不服、时差等反应会导致体重暂时性的下降。
但是在一定时间的恢复下,体重会恢复。ga
应对措施:
1、外出训练时,可以带家乡的特产,以解决暂时的饮食不习惯
2、营养师应根据出国前的饮食计划进行调理,然后慢慢改善
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脱水
脱水:指人体大量丧失水分和Na+,引起细胞外液严重减少的现象。脱水时,临床上常根据血清钠浓度的高低将脱水分为3种类型:等渗性脱水、低渗性脱水和高渗性脱水。
症状:等渗性脱水主要表现为低血容量状态如倦怠,疲劳,站起时头晕眼花,甚至晕厥,意识不清,部分患者可出现脏器动脉供血不足的表现如胸痛、腹痛。常见体征有皮肤弹性差,皮肤黏膜干燥,脉搏加快而弱,表浅静脉萎陷,四肢厥冷,尿量减少等。
低渗性脱水患者无口渴感,皮肤、黏膜脱水明显,主要表现为血容量不足和脑水肿的症状和体征,与失钠性低钠血症相似。
预防措施:
1.多喝开水
2.适当的吃些水果,如,苹果、桃子
3.不要吃过辣的食物,少抽烟喝酒
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时差
原因:在短时间内穿越多个时区而导致的睡眠模式和其它生理功能节律(身体生物钟)失调,飞行时差反应的负面影响通常由脱水、疲劳和紧张等症状混合在一起,而且还会导致消化不良、感觉不适、失眠和身心反应迟钝。
解决方法:
1.出发前充分休息,在飞行过程中尽可能的多休息,包括小憩
2.飞行前及飞行途中大量饮水和/或果汁
3.飞行前及飞行途中不要大量饮食并限制酒精的饮用量
4.尽快开始(最好在飞行途中就开始)适应旅行目的地时区的时差,如睡眠时间,就餐时间。
5.抵达目的地后照射自然阳光
6。根据医生建议服用短效安眠药可以帮助调节时差反应。
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